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Home » Salute e benessere » Dimagrisci con il riso: il segreto di una dieta equilibrata

Dimagrisci con il riso: il segreto di una dieta equilibrata

Cosa mangiare ogni giorno per dimagrire

Redazione by Redazione
9 Gennaio 2023 - Aggiornato alle ore 21:54 -
in Salute e benessere
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Dimagrisci con il riso: il segreto di una dieta equilibrata

riso - foto pixabay

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La dieta del riso è un regime alimentare che prevede l’uso del riso come principale fonte di carboidrati e consiste principalmente nell’eliminare altri alimenti dalla propria dieta. Esistono diversi tipi di diete del riso, ma in generale includono l’assunzione di riso, verdure e proteine ​​magre come pesce, pollo o tofu. Alcune versioni della dieta del riso possono prevedere l’esclusione di alimenti come frutta, latticini e altri carboidrati.

La dieta del riso può essere efficace per perdere peso a breve termine, ma non è sostenibile nel lungo periodo e potrebbe non fornire tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Inoltre, eliminare interi gruppi di alimenti dalla propria dieta può essere difficile da mantenere e può portare a carenze nutrizionali. È importante parlare con il proprio medico o un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta estrema o restrittiva.

Dieta del riso: schema menù settimanale

Una dieta a base di riso può essere un’opzione sana ed equilibrata, a condizione di includere anche una varietà di altri alimenti nutrienti. Ecco alcune idee per un menù settimanale:

  • Lunedì:
  • Colazione: avena con latte di mandorle e frutti di bosco
  • Pranzo: riso integrale con verdure grigliate e tofu
  • Cena: zuppa di verdure e riso basmati
  • Martedì:
  • Colazione: uova strapazzate con pane integrale tostato
  • Pranzo: insalata di riso con pollo grigliato e verdure
  • Cena: riso integrale con lenticchie e verdure al vapore
  • Mercoledì:
  • Colazione: banana e mandorle tritate con yogurt greco e miele
  • Pranzo: sushi fatto in casa con riso e verdure
  • Cena: saltata in padella di riso con pollo e verdure
  • Giovedì:
  • Colazione: porridge di avena con latte di cocco e frutti di bosco
  • Pranzo: zuppa di riso e verdure
  • Cena: riso integrale con fagioli neri e verdure grigliate

  • Venerdì:
  • Colazione: uova alla coque con avocado e pane integrale tostato
  • Pranzo: riso integrale con salmone affumicato e verdure al vapore
  • Cena: riso basmati con pollo e verdure grigliate
  • Sabato:
  • Colazione: smoothie di frutta con latte di mandorle e fiocchi d’avena
  • Pranzo: insalata di riso con tofu e verdure
  • Cena: riso basmati con gamberi e verdure al vapore
  • Domenica:
  • Colazione: pane integrale tostato con burro d’arachidi e banana
  • Pranzo: zuppa di riso e verdure
  • Cena: riso basmati con pollo e verdure grigliate

Ricorda di bere molta acqua durante tutto il giorno per rimanere idratato e di fare regolarmente attività fisica per mantenere la forma fisica. Inoltre, cerca di variare i tipi di riso che consuma e di includere una varietà di verdure per ottenere una dieta bilanciata.

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