Il piano settimanale della dieta della frutta è stato preparato con la consulenza del dottor Damiano Galimberti, specialista in Scienza dell’Alimentazione e presidente dell’ A.M.I.A. (Associazione Medici Italiani Antiaging). Inizia a seguirla 15-20 giorni prima delle vacanze: ti farà arrivare in perfetta forma al tuo appuntamento con la spiaggia, aiutandoti a buttar giù rapidamente la pancia. prima di seguire questa dieta o qualsiasi altro regime alimentare dietetico è raccomandato consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista. Questa dieta è vietata a chi soffre di diabete o altre malattie importanti.
Dieta della frutta: esempio menù settimanale
Dieta della frutta: primo giorno
Colazione
- 1 fetta di melone
- 2 cracker
Spuntino
- 1 yogurt magro con una fetta di melone a tocchetti
Pranzo
- 25 g di prosciutto crudo sgrassato
- 200 g di insalata mista (lattuga)
- 2 fette di melone a cubetti
- 5 cracker alla soia
Spuntino
- 1 fetta di melone
Cena
- 100 g di insalata mista (lattuga)
- 2 fette di melone a cubetti
- 4 pomodorini a ciliegia
- 2 cipolline
- 60 g di parmigiano a cubetti
Dieta della frutta: secondo giorno
Colazione
- 150 g di prugne
- 2 fette biscottate
Spuntino
- 1 yogurt magro con 50 g di prugne a tocchetti
Pranzo
- 200 g di insalata mista (insalata riccia)
- 200 g di prugne
- 100 g di finocchio
- 100 g di formaggio magro
- 4 fette biscottate
Spuntino
- 4 prugne
Cena
- 250 g di insalata mista (lattuga)
- 320 g di prugne
- 100 g di mais
- 60 g di formaggio magro tipo yocca
- 4 fette biscottate
Dieta della frutta: terzo giorno
Colazione
- 1 pesca
- 1 cucchiaino di miele
- 2 grissini
Spuntino
- 1 yogurt magro con mezza pesca a tocchetti
Pranzo
- 120 g di branzino al cartoccio
- 3 grissini
Spuntino
- 1 pesca
Cena
- 200 g di insalata mista (lattuga)
- 350 g di pesche
- 80 g di mozzarella
- 4 cracker integrali
Dieta della frutta: quarto giorno
Colazione
- 1 pesca
- 1 cucchiaino di miele
- 2 grissini
Spuntino
- 1 yogurt magro con mezza pesca a tocchetti
Pranzo
- 120 g di branzino al cartoccio
- 3 grissini
Spuntino
- 1 pesca
Cena
- 200 g di insalata mista (lattuga)
- 350 g di pesche
- 80 g di mozzarella
- 4 cracker integrali
Dieta della frutta: quinto giorno
Colazione
- 1 grappolo d’uva
- 2 fette biscottate alla soia
Spuntino
- 1 yogurt magro con 4 chicchi d’uva
Pranzo
- 200 g di insalata mista (insalata riccia)
- 250 g di uva
- 70 g di groviera
Spuntino
- 1 grappolo d’uva
Cena
- 120 g di branzino al sale
- 2 cracker integrali
Dieta della frutta: sesto giorno
Colazione
- 3 fette di ananas fresco
- 2 grissini integrali
Spuntino
- 1 yogurt magro con 2 fettine di ananas a tocchetti
Pranzo
- 150 g di insalata mista (cicoria)
- 300 g di ananas
- 70 g di bresaola a dadini
- 2 fette biscottate
Spuntino
- 2 fette di ananas fresco
Cena
- 150 g di insalata mista (germogli di soia)
- 300 g di ananas
- 70 g di yocca
- 20 g di pinoli
- 2 cracker integrali
Dieta della frutta: settimo giorno
Colazione
- 3 fette di ananas fresco
- 2 grissini integrali
Spuntino
- 1 yogurt magro con 2 fettine di ananas a tocchetti
Pranzo
- 150 g di insalata mista (cicoria)
- 300 g di ananas
- 70 g di bresaola a dadini
- 2 fette biscottate
Spuntino
- 2 fette di ananas fresco
Cena
- 150 g di insalata mista (germogli di soia)
- 300 g di ananas
- 70 g di yocca
- 20 g di pinoli
- 2 cracker integrali
