Dimagrire con la dieta della frutta: ecco cosa mangiare

Il piano settimanale della dieta della frutta è stato preparato con la consulenza del dottor Damiano Galimberti, specialista in Scienza dell’Alimentazione e presidente dell’ A.M.I.A. (Associazione Medici Italiani Antiaging). Inizia a seguirla 15-20 giorni prima delle vacanze: ti farà arrivare in perfetta forma al tuo appuntamento con la spiaggia, aiutandoti a buttar giù rapidamente la pancia. prima di seguire questa dieta o qualsiasi altro regime alimentare dietetico è raccomandato consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista. Questa dieta è vietata a chi soffre di diabete o altre malattie importanti.

Dieta della frutta: esempio menù settimanale

Dieta della frutta: primo giorno

Colazione

• 1 fetta di melone
• 2 cracker

Spuntino

• 1 yogurt magro con una fetta di melone a tocchetti

Pranzo

• 25 g di prosciutto crudo sgrassato
• 200 g di insalata mista (lattuga)
• 2 fette di melone a cubetti
• 5 cracker alla soia

Spuntino

• 1 fetta di melone

Cena

• 100 g di insalata mista (lattuga)
• 2 fette di melone a cubetti
• 4 pomodorini a ciliegia
• 2 cipolline
• 60 g di parmigiano a cubetti

Dieta della frutta: secondo giorno

Colazione

• 150 g di prugne
• 2 fette biscottate

Spuntino

• 1 yogurt magro con 50 g di prugne a tocchetti

Pranzo

• 200 g di insalata mista (insalata riccia)
• 200 g di prugne
• 100 g di finocchio
• 100 g di formaggio magro
• 4 fette biscottate

Spuntino

• 4 prugne

Cena

• 250 g di insalata mista (lattuga)
• 320 g di prugne
• 100 g di mais
• 60 g di formaggio magro tipo yocca
• 4 fette biscottate

Dieta della frutta: terzo giorno

Colazione

• 1 pesca
• 1 cucchiaino di miele
• 2 grissini

Spuntino

• 1 yogurt magro con mezza pesca a tocchetti

Pranzo

• 120 g di branzino al cartoccio
• 3 grissini

Spuntino

• 1 pesca

Cena

• 200 g di insalata mista (lattuga)
• 350 g di pesche
• 80 g di mozzarella
• 4 cracker integrali

Dieta della frutta: quarto giorno

Colazione

• 1 pesca
• 1 cucchiaino di miele
• 2 grissini

Spuntino

• 1 yogurt magro con mezza pesca a tocchetti

Pranzo

• 120 g di branzino al cartoccio
• 3 grissini

Spuntino

• 1 pesca

Cena

• 200 g di insalata mista (lattuga)
• 350 g di pesche
• 80 g di mozzarella
• 4 cracker integrali

Dieta della frutta: quinto giorno

Colazione

• 1 grappolo d’uva
• 2 fette biscottate alla soia

Spuntino

• 1 yogurt magro con 4 chicchi d’uva

Pranzo

• 200 g di insalata mista (insalata riccia)
• 250 g di uva
• 70 g di groviera

Spuntino

• 1 grappolo d’uva

Cena

• 120 g di branzino al sale
• 2 cracker integrali

Dieta della frutta: sesto giorno

Colazione

• 3 fette di ananas fresco
• 2 grissini integrali

Spuntino

• 1 yogurt magro con 2 fettine di ananas a tocchetti

Pranzo

• 150 g di insalata mista (cicoria)
• 300 g di ananas
• 70 g di bresaola a dadini
• 2 fette biscottate

Spuntino

• 2 fette di ananas fresco

Cena

• 150 g di insalata mista (germogli di soia)
• 300 g di ananas
• 70 g di yocca
• 20 g di pinoli
• 2 cracker integrali

Dieta della frutta: settimo giorno

Colazione

• 3 fette di ananas fresco
• 2 grissini integrali

Spuntino

• 1 yogurt magro con 2 fettine di ananas a tocchetti

Pranzo

• 150 g di insalata mista (cicoria)
• 300 g di ananas
• 70 g di bresaola a dadini
• 2 fette biscottate

Spuntino

• 2 fette di ananas fresco

Cena

• 150 g di insalata mista (germogli di soia)
• 300 g di ananas
• 70 g di yocca
• 20 g di pinoli
• 2 cracker integrali