Dimagrire fino a 5 kg con la dieta estiva mangiando pesce. Si tratta di una alimentazione che si basa sul consumo principale del pesce che sazia e nello stesso tempo apporta dei benefici all’organismo.
Da sempre il pesce è considerato un vero alleato della forma fisica e del benessere soprattutto in estate.
I grassi Omega3 contenuti nella sua carne consentono di contrastare il colesterolo e migliorano il metabolismo, inoltre è facilmente digeribile e permette di concedersi anche porzioni più abbondanti grazie al basso contenuto di calorie.
Il pesce è un alimento che andrebbe consumato almeno 2-3 volte a settimana, preparandolo in tantissimi modi diversi.
Ma quale pesce mangiare nella dieta?
Il migliore è senza dubbio quello cresciuto in mare aperto e non d’allevamento perché nelle acquacolture vengono somministrati agli animali mangimi e antibiotici. In ogni caso sia per i pesci d’acqua dolce che per quelli d’acqua salata vi sono moltissimi benefici.
Si tratta di un cibo ricco di calcio, fosforo, zinco, fluoro e iodio, utile per riattivare il metabolismo, senza rinunciare al gusto. Mangiando pesce 2-3 volte alla settimana è possibile perdere sino a 5 kg, consumando porzioni abbondanti, accompagnate da verdure di stagione.
Quale pesce scegliere? Puntate sul salmone, ricco di Omega 3, ideale per contrastare l’azione dei radicali liberi e l’obesità. Ottimi pure i crostacei e i molluschi, poveri di calorie e gustosi. Infine non dimenticatevi del pesce azzurro, delizioso e perfetto da preparare in tantissimi modi diversi.
A tavola portare il cefalo, il merluzzo, l’orata, la spigola, le alici, la sogliola, il dentice e la trota, cotti al vapore oppure grigliati. Ottimi pure i calamari, il polpo, le triglie, le seppioline e il palombo, da preparare al forno con un contorno croccante e insaporito da erbette aromatiche.
Dieta del pesce: esempio schema menù
Colazione: una tazza di tè verde, yogurt magro e fette biscottate integrali
Spuntino: 10 mandorle
Pranzo: orata al cartoccio con contorno di verdure grigliate.
Merenda: una fetta di anguria
Cena: insalata mista con salmone affumicato, pepe rosa e noci.
Dopo cena e prima di andare a letto si può bere una tisana.
Come in tutte le diete e soprattutto in quelle seguite in estate per dimagrire velocemente è fondamentale bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Infine come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima cominciare qualsiasi regime alimentare dietetico non elaborato in base alle caratteristiche della persona.
