La dieta del riso si basa su un regime alimentare ipocalorico e depurativo che può far dimagrire fino a 4 chili in 7 giorni. Le dieta del riso migliora anche i livelli di glicemia e colesterolemia. Ma prima di vedere come funziona vediamo quali sono le proprietà benefiche del riso per la salute dell’organismo. Il riso è un alimento leggero e nutriente, che può essere cucinato in tantissimi modi e davvero gustoso. In più, ha il vantaggio di dare abbastanza velocemente un senso di sazietà che limita gli spuntini successivi e fa alzare da tavola soddisfatti. I risultati migliori li otterrete se usata riso integrale che consente di ridurre le calorie e che sazia di più. Per condire usate un po’ di olio d’oliva e cercate di sostituire il sale con le spezie, limitandolo al massimo.
Riso, proprietà e benefici per la salute
Migliora i livelli di glicemia e colesterolemia.
È ricco di antiossidanti, come acido ferulico e lignani.
È ricco di fibre.
Cosa contiene il riso? Il riso, principalmente integrale, è ricco di nutrienti come:
Fibre;
antiossidanti;
magnesio;
selenio;
manganese;
vitamine del gruppo B.
Inoltre, è naturalmente privo di glutine, quindi, adatto anche in caso di celiachia. Benefici del riso. Il riso può apportare alcuni benefici per la salute, in particolare:
- Riduce i processi di invecchiamento e le malattie ad esso associato.
- Riduce il rischio cardiovascolare.
Un’altra soluzione da integrare alla tua dieta, per disintossicare il sistema immunitario e l’apparato gastrointestinale, sono i succhi puri di Aloe Vera da bere al mattino a stomaco vuoto: grazie alle proprietà antiossidanti difendono il sistema immunitario, depurano l’organismo riducendo il senso di affaticamento.
Se invece sei alla ricerca di un’alternativa a colazione o di uno spuntino leggero, ti consigliamo i Superfood, un vero concentrato di energia e benessere con un basso apporto calorico e un alto contenuto di nutrienti vegetali. Donano un senso di leggerezza dato da un’alimentazione sana e attenta. Ridurre le calorie è il primo passo per evitare di accumulare chili di troppo e in questo gli integratori acceleratori del metabolismo e blocca grassi sono dei veri esperti! La loro funzione infatti è quella di favorire il dimagrimento o di mantenere il peso forma per una sensazione di benessere generale senza rischi per la salute. Prima di vedere lo schema settimanale della dieta del riso raccomandiamo come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima di cominciare qualsiasi regime alimentare dietetico.
Dieta del riso: schema settimanale
Lunedì
Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato (con poco zucchero), tre gallette di riso, una tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: 150 gr di frutta fresca.
Pranzo: 150 gr di nasello al vapore, insalata mista, due gallette di riso.
Merenda: 150 gr di frutta fresca.
Cena: 70 gr di risotto ai funghi, due frutti, un vasetto di yogurt di riso.
Martedì
Colazione: un bicchiere di latte scremato, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: 150 gr di frutta.
Pranzo: una vaschetta di formaggio light, uno yogurt al riso, fragole condite con il succo di limone.
Merenda: 150 gr di frutta.
Cena: Due uova sode con contorno di verdure bollite con 30 gr di riso e insalata mista.
Mercoledì
Colazione: un bicchiere di latte scremato, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: 150 gr di frutta.
Pranzo: 100 gr carne bianca alla piastra, spinaci lessi, due gallette di riso.
Merenda: 150 gr di frutta.
Cena: 2 pomodori ripieni di riso lessato con verdure, cavolfiore condito con un cucchiaino di olio, un vasetto di yogurt bianco, una galletta di riso.
Giovedì
Colazione: un bicchiere di latte scremato, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: 150 gr di frutta.
Pranzo: 60 gr ricotta, insalata mista, 2 fette biscottate integrali.
Merenda: 150 gr di frutta.
Cena: 80 gr di riso con sugo di pomodoro a crudo, carciofi con due fette di prosciutto crudo.
Venerdì
Colazione: un bicchiere di latte scremato, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: 150 gr di frutta.
Pranzo: 120 gr bresaola e rucola, sale e limone, 2 gallette di riso.
Merenda: 150 gr di frutta.
Cena: 80 gr di risotto con pomodoro e funghi, finocchi al vapore, un vasetto di yogurt al riso.
Sabato
Colazione: un bicchiere di latte scremato, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: 150 gr di frutta.
Pranzo: 60 gr di riso con 50 gr di tonno al naturale, peperoni alla piastra.
Merenda: 150 gr di frutta.
Cena: minestrone di verdure, carote alla Julienne, sale e limone, un vasetto di yogurt bianco, 3 gallette di riso.
Domenica
Colazione: un bicchiere di latte scremato, tre gallette di riso, un tazzina di caffè o un thè.
Spuntino: 150 gr di frutta.
Pranzo: 60 gr risotto allo zafferano, insalata mista, 1 fetta biscottata integrale.
Merenda: 150 gr di frutta.
Cena: 150 gr petto di pollo o tacchino alla piastra, spinaci crudi.
