Dimagrire 6 chili con la dieta Sorrentino: la dieta pancia piatta. La dieta sorrentino per dimagrire 6 kg al mese. Dimagrire 6 chili velocemente con la dieta Sorrentino è facile. Si tratta di un piano alimentare dietetico ideato dal Prof. Nicola Sorrentino, nutrizionista di Milano, specialista in Scienza dell’alimentazione e dietetica e Docente di Igiene Nutrizionale e Crenoterapia dell’Università di Pavia. La dieta Sorrentino è famosa anche come dieta dell’acqua o dieta pancia piatta. E’ una dieta equilibrata per dimagrire in salute, senza strafare, che lascia molta libertà di interpretazione e combinazione dei cibi, in primo luogo la pasta, sempre presente a pranzo insieme alle verdure. Anche per quanto riguarda le porzioni la dieta Sorrentino è alquanto flessibile, infatti nel presentarla il nutrizionista ha fatto un semplice esempio: se chi fa questa dieta è abituato a mangiare 150gr di pasta al giorno, dovrà diminuire la quantità a 100 gr; chi ne mangia invece 100gr potrà scendere a 70gr.
Dieta sorrentino: caratteristiche e punti di forza
Dimagrire 6 chili con la dieta Sorrentino: come funziona
La dieta Sorrentino è una dieta seguita da molti vip tra cui Laura Pausini o Ilary Blasi. In cosa consiste la dieta Sorrentino? Quali sono i principi cardine? perchè seguirla? Quali cibi assumere e quali benefici per il nostro organismo? La dieta Sorrentino può avere effetti collaterali? Cerchiamo di rispondere a tutti questi quesiti in questo articolo interamente dedicato alla dieta dell’acqua e della pancia piatta.
La dieta Sorrentino è un regime dietetico equilibrato e vario, con meno grassi e zuccheri e molti liquidi (soprattutto acqua). E’ proprio l’acqua il primo grande punto fermo di questa dieta, capace di far dimagrire più facilmente e disintossicare il nostro organismo da scorie in eccesso. Proprio per questo motivo la dieta è stata anche denominata “dieta dell’acqua Sorrentino”.
Bere tanta acqua depura l’organismo da scorie e favorisce un addome sgonfio e senza tossine. Per quest’altro motivo al dieta viene anche comunemente chiamata “dieta della pancia piatta”. Quali sono i principi della dieta del Prof Sorrentino?
una taglia in meno in 30 giorni. come? due bicchieri d’acqua prima di colazione, pranzo e cena. uno a metà mattina e uno a merenda. otto al giorno. sempre a stomaco vuoto. è la base della nuova dieta di nicola sorrentino. scopriamo nel dettaglio di cosa si tratta
Principi base delle dieta Sorrentino
La dieta del Prof Sorrentino si basa su dei principi fondamentali che sono alla base di questo regime alimentare:
la pasta non fa ingrassare
troppa carne fa male
mangiare sano previene le malattie
Introdurre la pasta nella dieta è una mossa che lascia tanti nutrizionisti e dietologi di sasso. Il dottor Sorrentino ha sfatato un tabù radicato nell’immaginario collettivo, introducendolo nella dieta insieme all’acqua per avere pancia piatta e chili in meno, oltre che numerosi altri benefici.
Importanza della pasta
Gli amanti della pasta potranno gustarsi tutti i piatti che desiderano senza avere sensi di colpa, ma il contrario. Secondo il dottor Sorrentino, non è la pasta a far ingrassare ma il condimento e le porzioni. La pasta, in quantità proporzionali al proprio stile di vita, deve essere sempre presente nel menù quotidiano perchè è l’alimento (insieme a tutti i carboidrati complessi) che da più energia.
Per dimagrire non bisogna digiunare, ma bilanciare gli alimenti, la pasta cotta al punto giusto (al dente) favorisce:
buonumore
digestione
energia
Inoltre la pasta (compreso il riso) è utile per coloro che soffrono di pressione alta e che devono tenere sotto controllo il diabete. Come possiamo mangiare la pasta? Il dottor Sorrentino consiglia:
con legumi e sugo di pesce per un pasto completo di nutrienti
con verdure per un pasto sano e dietetico
Importanza dell’acqua
BERE TANTA ACQUA, questo l’altro principio della dieta Sorrentino. Bisogna bere almeno 2 litri di acqua al giorno, l’equivalente di 8 bicchieri da ripartire nel seguente modo:
dimagrire 6 chili con la dieta Sorrentino: alimenti concessi e alimenti vietati
Alimenti concessi: tra gli alimenti preferiti e considerati sani: pesce, pasta, cereali, verdura, legumi e frutta fresca e secca (da poter assumere a colazione o durante gli snack). Il succo è da considerarsi come 100% naturale senza aggiunta di zuccheri e il latte esclusivamente parzialmente scremato. L’acqua è elemento fondamentale da ripartire nell’arco della giornata come detto nel paragrafo precedente. E’ possibile concedersi un piccolo peccato la domenica, un pezzetto di cioccolato fondente.
Alimenti vietati: sono VIETATI alcolici, carne (da inserire dopo la prima settimana di dieta una volta at week), zuccheri e grassi. Il menù tipo che segue è pensato soprattutto per le donne, per gli uomini (che hanno bisogno di più nutrienti) basta aggiungere 200 calorie al fabbisogno giornaliero.
Dimagrire 6 chili con la dieta Sorrentino:
Lunedì: colazione: caffè, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, 1 fetta biscottata
Spuntino: spremuta
Pranzo: 100 g di fiocchi di latte e verdure a volontà condite con un filo di olio extra vergine di oliva
Merenda: 1 mela
Cena: 60 g pastina con crema vegetale
dopocena: frutto a piacere
Martedì: colazione: tè con dolcificante, yogurt magro e 1 fetta biscottata
Spuntino: 1 succo
Pranzo: zuppa di verdure
Merenda: 2 fette di ananas
Cena: omelette con zucchine, 1 patata lessa
dopocena; frutto a piacere
Mercoledì: colazione: vedi lunedì
Spuntino: vedi lunedì
Pranzo: insalata con aceto balsamico, 2 patate lesse senza olio
Merenda: 1 yogurt magro alla frutta
Cena: 60 g tagliatelle con merluzzo
dopocena: frutto a piacere
Giovedì: colazione: vedi martedì
Spuntino: vedi martedì
Pranzo: verdure alla griglia e 1 panino
Merenda: 1 pera
Cena: 100 g manzo con pomodorino, insalata con aceto balsamico
dopocena: frutto a piacere
Venerdì: colazione: vedi lunedì
Spuntino: vedi lunedì
Pranzo: pizza marinara con poco olio
Merenda: macedonia
Cena: 200 g pesce spada con pomodorini e capperi
dopocena: 1 frutto a piacere
Sabato: colazione: vedi martedì
Spuntino: vedi martedì
Pranzo: zuppa di verdure
Merenda: 1 mela
Cena: riso e lenticchie
dopocena. 1 frutto a piacere
Domenica: colazione: vedi lunedì
Spuntino: vedi lunedì
Pranzo: 70 g bresaola con 1 panino
Merenda: 2 fette di ananas
Cena: minestra di farro
dopocena: 1 frutto a piacere
