La dieta della notte per liberarsi di 4 kg. E’ una dieta per dimagrire che prevede un regime alimentare oggetto di studi effettuati dalla Dottoressa Caroline Apovian, accademica presso la Boston University School of Medicine e autrice del best seller The Overnight Diet. La dieta della notte prevede per il primo giorno il divieto di cibi solidi ed il consumo di soli smoothies. Si tratta di una dieta che si basa su uno schema dietetico che prevede il consumo di soli liquidi nel primo giorno per poter avviare un processo di dimagrimento e nello stesso tempo per controllare la sensazione di appetito.
Una volta archiviato questo primo step, arriva il momento di iniziare un percorso di 6 giorni durante i quali ci si alimenta in maniera varia, ma con lo scopo specifico di bruciare i grassi. La Dottoressa Apovian consiglia di fare molta attenzione all‘assunzione di proteine.Quando parla della sua dieta ricorda infatti che il corpo umano non immagazzina gli aminoacidi. Per tale motivo, se si ha intenzione di mantenere la massa magra è essenziale consumare ogni giorno proteine, raddoppiando il loro apporto rispetto alle razioni quotidiane consigliate che sono diverse in base all’età e al sesso della persona.
Durante i 6 giorni in questione non ci sono alimenti vietati. Le regole della dieta della notte prevedono però un’attenzione specifica all’entità dell’apporto di determinati principi nutritivi. Tenendo ferma la già citata regola dell’assunzione proteica, è importante specificare che questa dieta consente di consumare massimo una tazza al giorno di verdure amidacee e di non superare le 2/3 porzioni di cereali integrali.Durante la dieta della notte non bisogna consumare oltre le due porzioni quotidiane di latticini. Si possono mangiare anche yogurt greco, carne di maiale, carne di manzo, tonno, salmone e gamberetti.
Consentito anche un bicchiere di vino al giorno. Tali informazioni non sostituiscono la consulenza medica quindi sconsigliamo vivamente l’automedicazione. Decliniamo ogni responsabilità per eventuali errori o imprecisioni e per un eventuale uso improprio delle informazioni contenute in questo articolo. Come sempre raccomadiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima dicominciare una dieta o di inserire nel proprio regime alimentare dietetico spezie ed erbe naturali soprattutto se si soffre di patologie importanti come il diabete.
