La dieta chetogenica ed il menù settimanale per dimagrire subito fino a 4 chili. Si tratta di una dieta proteica che da ottimi risultati se viene associata ad una buona e regolare attività fisica. La dieta chetogenica è tra le diete proteiche più ricercate sul web proprio per la sua efficacia nel far perdere peso velocemente. Ma vediamo cosa si mangia, giorno per giorno, in un esempio settimanale completo della deita chetogenica per dimagrire 4 chili in una settimana.
Lunedì: colazione con uno yogurt, 40-50 g di frutta secca e una fonte proteica, come 50 g di prosciutto crudo.Metà mattina: 50 g di frutta secca, ad esempio noci.Pranzo: pesce bianco, come il merluzzo, accompagnato da verdure cotte al vapore e un frutto.Merenda: 50 g di frutta secca.Cena: carne di pollo da accompagnare con mix di verdure a foglia larga da condire con olio o burro.
Martedì: colazione con un bicchiere di latte parzialmente scremato più un piccolo panino, meglio se ai cereali, con prosciutto cotto.Metà mattina: 50 g di mandorle. Pranzo: pesce ai ferri con verdure a scelta e una mela.Merenda: uno yogurt bianco magro.Cena: carne di vitello e insalata, più un frutto.
Mercoledì: colazione con un panino integrale con bresaola e del formaggio magro.Metà mattina: 50 g di nocciole. Pranzo: hamburger magro cotto ai ferri con insalata e un frutto a scelta.Merenda: un pezzo di parmigiano.Cena: due uova sode con melanzane grigliate più una pera.
Giovedì: colazione con una spremuta di arancia senza aggiunta di zucchero. Metà mattina: fette biscottate con miele.Pranzo: formaggio magro con insalata di pomodori.Merenda: un frutto a scelta.Cena: zuppa di legumi.
Venerdì: colazione con un bicchiere di latte parzialmente scremato e un panino con prosciutto crudo.Metà mattina: 50 g di mandorle. Pranzo: pesce bianco accompagnato da mix di verdure e una mela.Merenda: un pezzo di parmigiano.Cena: carne di vitello con insalata più un frutto.
Sabato: colazione con uno yogurt magro e 4 fette biscottate.Metà mattina: un frutto a scelta.Pranzo: salmone e verdure a scelta. Merenda: un frutto a scelta.Cena: carne di tacchino, insalata e un arancio. Domenica: colazione con cereali integrali e succo di frutta.Metà mattina: yogurt bianco magro.Pranzo: riso con verdure a scelta e una mela.Merenda: un pezzo di parmigiano.Cena: carne di tacchino cotta ai ferri più verdure a scelta e una pera. Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima di seguire qualsiasi regime alimentare dietetico soprattutto se si soffre di diabete o altre patologie importanti.
