Dieta contro alitosi: ecco cosa mangiare e quali alimenti evitare. La dieta contro l’alitosi aiuta a combattere il fastidioso disturbo che spesso diventa un problema per la vita sociale. L’alitosi o l’alito cattivo cronico, è una patologia in cui una persona emana un odore sgradevole dalla bocca.
Per prima cosa va evidenziato che per combattere l’alitosi occorre una sana e regolare igeiene dentale. Per prima cosa bisogna bere molto, lavare i denti dopo i pasti in modo accurato, in alternativa (ma solo se siete impossibilitati a brandire uno spazzolino) usare una gomma rinfrescante senza zucchero. Inoltre è buona norma usare il filo interdentale e spazzolare la lingua, che abbiamo visto essere la principale sede di colonizzazione batterica. L’alitosi è associata ad una serie di possibili cause, la maggior parte delle quali sono di natura orale: carie, infiammazione gengivale, otturazioni rovinate e protesi non pulite adeguatamente. Ad esse si affiancano poi fattori dietetici. Diete ricche di proteine, cibi acidi, dolci e, naturalmente, un uso abbondante e costante di cipolle e aglio sono tra i peggiori nemici. Lo stesso vale per il consumo eccessivo di caffè e alcol. I fumatori corrono poi un rischio ancora maggiore. Ma vediamo ora quali sono gli alimenti da mangiare nella dieta contro l’alitosi e gli alimenti da evitare per abbattere l’alito cattivo.
Tra gli alimenti che si possono mangiare nella dieta contro l’alitosi ci sono: cereali integrali, proteine facilmente digeribili (per esempio uova e pesce fresco di piccola taglia), frutta e verdura di stagione. Si tratta di alimenti che sono sempre compresi in una dieta sana ed equilibrata. Tra la frutta che si può mangiare nella dieta contro l’alitosi ci sono le fragole e le mele. Le fragole contengono xilitolo, una sostanza che aiuta a prevenire la formazione di placca dentale. Le mele crude, invece, eliminano dalla bocca componenti che conferiscono un odore sgradevole all’alito, quali, ad esempio, il solfuro di allile.
Tra i rimedi che si possono seguire nella dieta contro l’alitosi c’è quello di masticare qualche fogliolina di menta piperita fresca.Ovviamente, indipendentemente dalla dieta contro l’alitosi, se non si cura l’igiene orale non si può combattere l’alitosi. Oltre a tenere sempre puliti i denti e, più in generale, il cavo orale, è importante recarsi periodicamente dal dentista per una pulizia più accurata e per un controllo che escluda la presenza di carie. Ma vediamo ora quali sono gli alimenti da evitare nella dieta contro l’alitosi. Pre prima cosa bisogna evitare tutti i cibi che appesantiscono la digestione ovvero zucchero bianco, dolciumi e bevande zuccherate; carni rosse, affumicate, e insaccate; latticini e formaggi stagionati o molto saporiti; tutti i prodotti troppo raffinati e le fritture.
Tra gli alimenti da evitare nella dieta contro l’alitosi ci sono naturalmente: aglio, cipolla, porro e spezie.Per combattere l’alitosi è consigliabile limitare moltissimo il consumo di caffè e alcolici, compresi vino e birra.Una delle comuni cause di alitosi è il fumo di sigarette; di conseguenza, chi vuole avere un alito fresco non dovrebbe fumare. Come facciamo sempre negli articoli di salute e nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico e in questo caso di un dentista per cercare di seguire le giuste direttive contro l’alitosi.
