Dieta dei cereali per dimagrire la pancia: menù dei 7 giorni
La dieta dei cereali per dimagrire la pancia in una settimana può far perdere peso fino a 2 kg. E’ una dieta nota come dieta sgonfia pancia e prevede un regime alimentare di 1300 calorie.
Ma vediamo in un esempio di menù cosa si mangia ogni giorno nella dieta dei cereali per dimagrire la pancia e perdere fino a 2 kg. Lunedì: appena svegli bere un bicchiere di acqua naturale con iil succo di un limone. Colazione: mezzo pompelmo, uno yogurt magro con 60g di cereali integrali e una pera. Spuntino: un frutto di stagione. Pranzo: due uova sode, 40g di pane integrale, insalatona mista condita con un cucchiaio di olio di oliva extravergine e una ciotola di frutti di bosco. Spuntino: due fette di pane tostato e un centrifugato di verdura a piacere. Cena: vellutata di piselli con 40g di crostini integrali, insalata di pomodori e una ciotola di frutti di bosco.
Martedì: appena svegli bere un bicchiere di acqua naturale con il succo di un limone. Colazione: mezzo pompelmo, uno yogurt magro con 60g di cereali integrali e una mela. Spuntino: un frutto di stagione. Pranzo: 180g di pasticcio di patate, insalata di radicchio trevigiano e una ciotola di frutti di bosco. Spuntino: due fette di pane tostato e un centrifugato di verdura a piacere. Cena: 350g di broccoli cotti in forno e gratinati con pane di segale e 20g di olive nere ed 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato. Mercoledì: appena svegli bere un bicchiere di acqua naturale con il succo di un limone. Colazione: mezzo pompelmo, uno yogurt magro con 60g di cereali integrali e una mela. Spuntino: una pera. Pranzo: insalatona mista con verdure crude, 6 gherigli di noce e 2 mele tagliate a fette e una coppetta di frutti di bosco. Spuntino: uno yogurt magro con pezzi di frutta. Cena: 150g di minestrone di verdure con patate e una macedonia.
Giovedì: appena svegli bere un1 bicchiere di acqua naturale con il succo di un limone. Colazione: mezzo pompelmo, uno yogurt magro con 60g di cereali integrali e una pera. Spuntino: un kiwi o una fetta di anguria. Pranzo: frittatina fatta con due uova e zucchine e pomodorini, due fette di pane leggermente tostato e una pera. Spuntino: due fette di pane tostato e un centrifugato di verdura a piacere. Cena: 150g di trancio di salmone alla griglia, insalatona mista e una pesca.
Venerdì: appena svegli bere un bicchiere di acqua naturale a temperatura ambiente. Colazione: mezzo pompelmo, uno yogurt magro con 60g di cereali integrali e un kiwi. Spuntino: un frutto di stagione. Pranzo: 250g di asparagi al vapore, due fette di pane integrale, 3 noci e uno yogurt magro. Spuntino: due fette di pane tostato e un centrifugato di verdura a piacere. Cena: 250g di melanzane alla parmigiana e una macedonia senza zucchero. Sabato: appena svegli bere un bicchiere di acqua naturale con il succo di un limone. Colazione: mezzo pompelmo, uno yogurt magro con 60g di cereali integrali e una pesca. Spuntino: una mela. Pranzo: insalata greca, due fette di pane integrale e un frutto di stagione. Merenda: due fette di pane tostato, un centrifugato di verdura a piacere. Cena: 100g di crema di lenticchie con 40g di crostini di pane tostato e una coppetta di frutti di bosco.
Domenica si può scegliere tra uno dei menù della settimana. Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima di seguire qualsiasi dieta o regime alimentare dietetico soprattutto se si soffre di varie patologie tra cui il diabete. Infine ricordiamo che la dieta sopraelencata è puramente indicativa e che la dieta va sempre elaborata e preparata da un medico specialista in base alle singole caratteristiche della persona.
