Benessere

Dieta: ecco i 15 alimenti per dimagrire

E' un regime alimentare sano

La dieta dei 15 alimenti dimagranti per dimagrire può far perdere diversi chili mangiando senza patire la fame. Non è una vera dieta dimagrante ma solo un regime alimentare fatto da alimenti ricchi di fibre. Ad ogni modo prima di seguire un’alimentazione restrittiva raccomandiamo, come sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito, di chiedere il parere del proprio medico, soprattutto quando si soffre di qualche patologia tra cui il diabete.

Ma vediamo quali sono i 15 alimenti che fanno dimagrire: fagioli tondini: 9,6 grammi di fibre per mezza tazza; zucca acorn: 9 grammi di fibre per una tazza; fagioli neri: 8,3 grammi di fibre per mezza tazza; ceci: 8,1 grammi di fibre per mezza tazza; semi di Chia: 8 grammi di fibre per due cucchiai; lamponi: 8 grammi di fibre per una tazza; lenticchie: 7,8 grammi di fibre per mezza tazza; cavolo nero: 7,6 grammi di fibre per una tazza; pere: 5,5 grammi di fibre a frutto; broccoli: 5,1 grammi di fibra per tazza; pane integrale: 4-5 grammi di fibra a fetta; pasta integrale: 4-9 grammi di fibra a tazza; mandorle: 4,5 grammi di fibre per un quarto di tazza; mele: 4,4 grammi di fibre per un frutto medio; polvere di cacao: 4 grammi di fibre per due cucchiaini.

Ecco cosa mangiare in un esempio giornaliero della dieta dei 15 alimenti dimagranti. Colazione con frutta e pane integrale: Spuntino: frutta fresca e frutta secca. Pranzo: riso integrale e verdure. Merenda: frutta fresca o frutta secca. Cena con i legumi e un contorno. Ecco le altre diete sul nostro sito.