A pochi giorni dall’inizio di giugno moltissimi italiani cominciano la ricerca di una dieta dimagrante che possa funzionare subito per la prima prova costume. Tra le tante diete ce ne sono tre che pare funzionano molto ma prima di vedere quali sono e cosa si mangia raccomandiamo come sempre di non seguire le diete prese sul web senza aver consultato il proprio medio di famiglia o uno specialista. Inoltre evidenziamo che queste diete sono assolutamente vietate a chi soffre di patologie importanti come ad esempio il diabete ma non solo.
3 diete efficaci per dimagrire velocemente e sgonfiare la pancia
Dieta Senza Carboidrati e Senza Glutine
Eliminare carboidrati, zuccheri raffinati e glutine – come pane e pasta – può essere un metodo efficace per perdere peso rapidamente. Ecco un esempio di menù settimanale:
- Colazione: Un frullato di frutta a piacere, fatto ad esempio con una banana, mezza mela e qualche fragola, senza zucchero, frullato con un po’ di acqua.
- Pranzo e Cena: Insalatone con uova e legumi, oppure petto di pollo e verdure. Se hai molta fame o fai molto sport, puoi aggiungere 2-3 gallette di riso oppure 50 grammi di riso.
- Bevande: Tisane drenanti, perfette anche fredde durante l’estate.
Questa dieta prevede il consumo di frutta, verdura e proteine, e per chi segue una dieta vegetariana o vegana, le proteine vegetali dei legumi (ceci, fagioli) sono un’ottima alternativa.
Dieta del Super Metabolismo
La dieta del super metabolismo è strutturata in un ciclo di 28 giorni, diviso in tre fasi settimanali, e può far perdere fino a 7-8 chili in un mese. Ecco lo schema:
- Lunedì e Martedì: Frutta, verdure, cereali.
- Mercoledì e Giovedì: Solo proteine e verdure, senza grassi.
- Venerdì e Weekend: Reintegro di alimenti grassi sani, cereali e frutta.
Questa dieta è rigida e richiede anche un’attività fisica tre volte alla settimana. È efficace ma non sostenibile a lungo termine, quindi deve essere seguita da un regime alimentare più vario.
Dieta del Riso
La dieta del riso è ideale per chi cerca un’azione drenante e purificante. Basata su pochi alimenti, è da seguire al massimo per una settimana:
- Colazione: Crema di riso dolce (riso bollito in molta acqua e frullato) con un pizzico di miele o contorno di frutti rossi.
- Pranzo: Riso integrale bollito in molta acqua, da far assorbire quasi per intero, condito con un filo d’olio extravergine d’oliva e un frutto.
- Cena: Minestra di riso (o farro, orzo) con verdure lessate a parte.
- Spuntini: Frutta a metà mattina e metà pomeriggio.
Per migliori risultati, è consigliato scegliere riso integrale e alternarlo con altri cereali come orzo, miglio o segale.
