La dieta Viennese può far dimagrire fino a 7 chili in due settimane. E’ una dieta che si basa su un regime alimentare ideato dall’Istituto dell’alimentazione di Vienna.
L’alimentazione prevista nella dieta dimagrante viennese attiva un cambiamento del metabolismo che, secondo gli esperti, renderebbe possibile mangiare normalmente senza ingrassare al termine della dieta. Ma prima di elencare un esempio completo settimanale della dieta viennese per perdere peso velocemente vediamo quali alimenti possono essere consumati durante questo regime alimentare dietetico.
Durante la dieta viennese sono vietate tutte le bevande alcoliche e gli zuccheri sotto ogni forma, previsto il consumo di poco sale. Tra gli alimenti permessi ci sono: caffè, carne, pesce, uova, e poi frutta e verdura senza limiti particolari. Ma vediamo ora cosa si mangia in un esempio completo del menù settimanale della dieta viennese.
Esempio schema settimanale piano alimentare:
Lunedì:
- Colazione: Caffè (stimolante, antiossidante).
- Pranzo: Uova sode (proteine complete, vitamine del gruppo B, vitamina D), Spinaci (ferro non-eme, vitamina K, vitamina A, calcio).
- Cena: Bistecca (proteine, ferro eme, vitamina B12), Insalata verde e sedano (fibre, vitamina A e C, antiossidanti).
Martedì:
- Colazione: Caffè (come sopra), Panino integrale (fibre, carboidrati complessi, proteine minime).
- Pranzo: Bistecca (come sopra), Insalata verde (vitamine, minerali, fibre), Frutto (vitamine, fibre, zuccheri naturali).
- Cena: Prosciutto cotto (proteine, sodio e grassi saturi potenziali).
Mercoledì:
- Colazione: Caffè (come sopra), Fettina di pane integrale (fibre, carboidrati complessi).
- Pranzo: Uova sode (come sopra), Insalata verde (come sopra), Pomodori (lycopene, vitamina C, potassio).
- Cena: Prosciutto cotto (come sopra), Insalata verde (come sopra).
Giovedì:
- Colazione: Caffè (come sopra), Panino integrale (come sopra).
- Pranzo: Uovo (come sopra), Carote (vitamina A, fibre), Formaggio light (proteine, calcio, meno grassi).
- Cena: Yogurt naturale (probiotici, proteine, calcio), Frutto (come sopra).
Venerdì:
- Colazione: Caffè (come sopra), Carote grattugiate al limone (vitamina A, C).
- Pranzo: Pesce a vapore (proteine magre, omega-3), Pomodori (come sopra).
- Cena: Bistecca (come sopra), Insalata verde (come sopra).
Sabato:
- Colazione: Caffè (come sopra), Piccolo panino integrale (come sopra).
- Pranzo: Pollo alla griglia (proteine magre, niacina, fosforo), Insalata verde (come sopra).
- Cena: Uova sode (come sopra), Carote al vapore (come sopra).
Domenica:
- Colazione: Tè con limone (antiossidanti, vitamina C).
- Pranzo: Bistecca (come sopra), Frutta (come sopra).
- Cena: Pizza (variabile – può fornire carboidrati, proteine, grassi).
Questa è una suddivisione generalizzata dei nutrienti e benefici. La varietà e qualità degli alimenti, così come l’aggiunta di cereali integrali, legumi, grassi salutari e una maggior quantità di frutta e verdura, svolgono un ruolo importante nell’assunzione di tutti i nutrienti necessari per una dieta equilibrata.
Raccomandazione da seguire per la dieta viennese per dimagrire 7 chili
Come facciamo sempre nelle dieta pubblicate sul nostro sito è fondamentale sottolineare che qualsiasi regime alimentare o piano dietetico, incluso quello menzionato, dovrebbe essere iniziato e seguito solo sotto la supervisione diretta di un medico o di un nutrizionista qualificato. Un professionista della salute può personalizzare la dieta in base alle esigenze nutrizionali specifiche, agli obiettivi di salute e benessere di una persona, e alle sue condizioni mediche preesistenti come il diabete, malattie cardiovascolari o altre.
Inoltre, un nutrizionista può garantire che tutte le raccomandazioni dietetiche siano bilanciate e forniscono tutti i macro e micronutrienti richiesti per mantenere un corpo sano. Questo è particolarmente rilevante in presenza di diete che possono sembrare restrittive o presentare una forte enfasi su alcuni tipi di alimenti, come nel piano di dieta fornito, poiché possono portare a carenze nutrizionali o altri problemi di salute se non bilanciati correttamente.
Quindi, quello fornito è solo un esempio di schema alimentare e non va inteso come una prescrizione. Ogni persona ha esigenze nutrizionali uniche e lo schema va adattato di conseguenza. La pubblicazione di diete su siti web come il nostro o altre fonti non professionali non tiene conto delle necessità individuali e, per questo motivo, prendere decisioni basate esclusivamente su tali piani può essere non solo inefficace, ma potenzialmente dannoso.
