Dieta Plank 9 kg in 15 giorni: ecco il menù dimagrante

La dieta Plank è un regime alimentare seguito da moltissime persone, soprattutto negli Stati Uniti, che promette di far perdere 9 kg in 2 settimane, a patto che si segua alla lettera il menù proposto, composto da soli 3 pasti quotidiani.
La caratteristica della dieta Plank è quella di essere strutturata in modo estremamente rigido, con un menù settimanale che va ripetuto per 2 settimane e prevede un regime alimentare iperproteico, ipocalorico, ricco di carne, pesce e uova più altri alimenti, sempre a base di proteine.
Al termine delle 2 settimane non è prevista alcuna fase di mantenimento: viene anzi assicurato che, per 3 anni, non verrà riacquistato il peso perso. Prima di vedere cosa mangiare ogni giorno per perdere peso velocemente bisogna rivolgersi ad un nutrizionista o al proprio medico di famiglia, una raccomandazione che facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito. La dieta va sempre elaborata in base alle caratteristiche della singola persona. La dieta plank è vietata alle donne in gravidanza e alle persone che soffrono di patologie importanti come ad esempio il diabete ma non solo.

Dieta Plank: menù dimagrante settimanale

Lunedì
Colazione: caffè senza zucchero;
Pranzo: due uova sode e spinaci (poco salati);
Cena: bistecca (anche di grandi dimensioni) alla griglia accompagnata da un contorno di insalata di lattuga e sedano.
Martedì
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: bistecca grande, insalata e frutta a scelta;
Cena: Prosciutto cotto (in quantità desiderata).
Mercoledì
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: due uova sode, insalata e pomodori;
Cena: prosciutto cotto e insalata.
Giovedì
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: un uovo sodo, carote (crude o bollite), formaggio svizzero;
Cena: frutta a scelta e uno yogurt magro.

Venerdì
Colazione: caffè senza zucchero e carote condite con limone;
Pranzo: pesce al vapore e pomodori;
Cena: bistecca e insalata.
Sabato
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: pollo alla griglia;
Cena: due uova sode, carote.
Domenica
Colazione: tè con succo di limone;
Pranzo: bistecca alla griglia, frutta a piacere;
Cena: pasto libero.
Durante la dieta Plank bisogna bere ogni giorno almeno un litro e mezzo di acqua ed evitare ogni tipo di bevanda zuccherata ed alcolica.