Dieta Plank, come funziona e cosa mangiare in un menù tipo di 7 giorni

La dieta Plank è tra le diete più seguite quando si vuole dimagrire velocemente. La dieta Plank infatti è nota anche come Dieta lampo ovvero come dieta ultra veloce per perdere peso.

Ma come cos’è e coma funziona la dieta Plank?

La dieta Plank è un regime alimentare iperproteico quasi completamente privo di fibre e carboidrati. In quanto dieta iperproteica e ipocalorica, si può ritenere abbastanza simile alla altrettanto famosa dieta Dukan, che abbonda in carne, pesce, uova e altri alimenti ricchi di proteine.
Lo schema della dieta Plank assicura la perdita di 9 chili in 2 settimane, presentando un menù settimanale da ripetere, che promette risultati visibili. Trattandosi di una dieta piuttosto sbilanciata dal punto di vista alimentare, la dieta Plank ha raccolto svariate testimonianze critiche, con tanto di scetticismo da parte degli esperti.

Dieta Plank: come funziona?

La dieta Plank potrebbe essere definita una “dieta lampo”, ovvero una tecnica di dimagrimento ultra veloce.
Ribadiamo inoltre che si tratta di una dieta iperproteica, che apporta quindi una quantità di proteine notevolmente superiore alle raccomandazioni (di qualunque paese) per una sana e corretta alimentazione.

Motivo per cui raccomandiamo come sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista.
La dieta Plank è vietata a chi8 soffre di patologie importanti come ad esempio il diabete.

La dieta Plank riduce drasticamente (e talvolta elimina) alcuni alimenti dal menù ordinario (come lo zucchero e l’olio). Non si fa inoltre alcun riferimento alle porzioni e alle grammature dei cibi scelti. Infine, non è previsto alcun protocollo di attività fisica motoria associato alla dieta.

Dieta Plank: esempio tipo di menù settimanale

Lunedì
Colazione: caffè senza zucchero;
Pranzo: due uova sode e spinaci (poco salati);
Cena: bistecca (anche di grandi dimensioni) alla griglia accompagnata da un contorno di insalata di lattuga e sedano.

Martedì
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: bistecca grande, insalata e frutta a scelta;
Cena: Prosciutto cotto (in quantità desiderata).

Mercoledì
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: due uova sode, insalata e pomodori;
Cena: prosciutto cotto e insalata.

Giovedì
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: un uovo sodo, carote (crude o bollite), formaggio svizzero;
Cena: frutta a scelta e uno yogurt magro.

Venerdì
Colazione: caffè senza zucchero e carote condite con limone;
Pranzo: pesce al vapore e pomodori;
Cena: bistecca e insalata.

Sabato
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: pollo alla griglia;
Cena: due uova sode, carote.

Domenica
Colazione: tè con succo di limone;
Pranzo: bistecca alla griglia, frutta a piacere;
Cena: pasto libero.

E’ importante ricordare che la dieta Plank prevede il consumo di almeno due litri di acqua al giorno per avere la predita di peso desiderata. Inoltre sono vietate tutte le alcoliche, gassate e qualunque zucchero aggiunto.