La dieta della mela è tra le diete depurative più seguite da chi vuole perdere qualche chilo accumulato dopo le feste. La dieta della mela per dimagrire 3 chili in 5 giorni è tre le diete detox più seguite dopo Pasqua e Pasquetta.
La dieta della mela è una delle diete più efficaci.
Si tratta di un regime alimentare piuttosto restrittivo in modo da poter perdere qualche chilo in pochissimo giorni.
In queste settimane si pensa tanto a come rimettersi in forma in vista delle temperature più alte.
Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di rivolgervi ad un nutrizionista se dovete perdere molto peso.
Ogni persona deve avere una dieta costruita appositamente. La dieta sottoelencate è indicativa.
Mela: proprietà e benefici per la salute
La mela è un concentrato di salute. Fin da bambini ci hanno ripetuto il proverbio “una mela al giorno leva il medico di torno” e sappiamo che dietro ai proverbi si cela sempre un fondo di verità: la mela in effetti apporta tanti benefici all’organismo, agisce come antiossidante, contiene molta vitamina C che rinforza il sistema immunitario, è fonte d’acqua, di vitamine e sali minerali. Contiene pectina che riduce la necessità di assumere zuccheri, tiene a bada i livelli di diabete e regola il colesterolo.
La mela è un frutto povero di calorie e di zuccheri, ricco di vitamine e di sali minerali. Queste sostanze sono molto importanti per il nostro organismo.
Essendo ricca di fibre e vitamine, soprattutto se mangiata con la buccia, aumenta il senso di sazietà e riduce la fame nervosa. Insomma una mela al giorno… fa davvero bene! Ne esistono moltissime varietà, croccanti o farinose, dolci o acidule, vediamo alcune fra le più utilizzate e le loro caratteristiche.
Ma andiamo subito al punto. Ecco che cosa si deve mangiare nei cinque giorni di dieta.
Dieta della mela: menù per perdere 3 chili in 5 giorni
Primo giorno:
Colazione: mela, yogurt bianco, frutta secca
Pranzo: vellutata di verdure e una mela
Cena: tacchino con insalata e una mela
Secondo giorno:
Colazione: mela, latte e frutta secca
Pranzo: risotto con formaggio e mezza mela verde
Cena: insalatone verde con ricotta e mela a fette
Terzo giorno:
Colazione: pane integrale, una fetta di tacchino e una mela
Pranzo: insalata verde, verdure e una mela
Cena: zuppa di lenticchie e una mela
Quarto giorno:
Colazione: pane integrale con uova strapazzate e una mela
Pranzo: insalata di verdure al vapore, una scatola di tonno al naturale e una mela
Cena: petto di pollo con verdure e una mela
Quinto giorno:
Colazione: pane integrale con salmone e avocado
Pranzo: risotto alla mela con carne magra
Cena: insalatona con petto di pollo alla piastra e una mela
