Dieta di giugno 2021: 10 menù esempio per dimagrire subito. La dieta di giugno 2021 è una dieta molto restrittiva nota anche come dieta del digiuno intermittente che consente di perdere fino a 2 kg in una settimana. Si tratta di una dieta ipocalorica che non deve essere seguita senza aver prima consultato il parere del proprio medico o di uno specialista. La dieta di giugno 2021 non può essere seguita da chi soffre di patologie importanti come ad esempio il diabete. Per capire cosa mangiare nella dieta di giugno 2021, vediamo 10 esempi di menù che si possono scegliere nella settimana per dimagrire. Prima però vediamo le regole per scegliere gli alimenti nella giornata ovvero bisogna scegliere alimenti leggeri, sazianti e con poche calorie:
Ricchi di fibre. Le fibre hanno alto potere saziante:A basso indice glicemico (IG). Come ortaggi e legumi. Ti fanno sentire sazio
Ricchi di proteine. Ti serviranno a sentirti sazio e mantenere la massa magra
A basso carico glicemico (CG). Come per l’indice glicemico, ti fanno sentire sazio
Dieta di giugno 2021: Primo Menù
Colazione: Yogurt bianco magro,Cereali 30 g
Merenda: Un pacchetto di cracker integrali
Pranzo: Riso integrale 60 g con verdure
Cena: Petto di pollo 60 g, Un piatto di insalata verde
Dieta di giugno 2021: Secondo Menù
Colazione: Uno yogurt bianco magro 125 g, Cereali 30 g, Mirtilli freschi 100 g
Pranzo: Un piatto di insalata
Cena: Petto di pollo 100 g, un frutto
Dieta di giugno 2021: Terzo menù
Colazione: Un bicchiere di latte scremato, un caffè con dolcificante, Pane integrale (30 g) o 2 fette biscottate con un velo di marmellata, un frutto
Cena: minestrone con 130 g tra verdure cereali o legumi
Dieta di giugno 2021: Quarto Menù:
Pranzo: Carne di vitello cotta ai ferri 200 g, Zucchine 100 g
Cena: Pasta 60 g (in bianco o con la salsa), Pomodorini
Dieta di giugno 2021: Quinto Menù
Colazione: 110 g di formaggio magro, 2 frutti (pera, mela, arancia, albicocca o fico)
Cena: Pesce arrosto o crudo (sashimi): 200g, un frutto
Dieta di giugno 2021: sesto menù
Pranzo: Riso integrale (70 g) con verdure
Cena: Crema di ceci 70g, due finocchi crudi, pane integrale 30 g e una fettina di prosciutto crudo
Dieta di giugno 2021: Settimo Menù
Colazione: uno yogurt magro bianco, un cucchiaio di cereali§
Pranzo: Un pacchetto di cracker integrali
Cena: Minestrone
Dieta di giugno 2021: Ottavo Menù
Colazione: 50g di yogurt greco magro, due albicocche tritate
Pranzo: zuppa di broccoli (puoi aggiungere il formaggio)
Cena: salsiccia arrosto, patate lesse
Dieta di giugno 2021: nono menù
Colazione: 50g di yogurt greco magro, due albicocche tritate
Pranzo: zuppa di broccoli (puoi aggiungere il formaggio)
Cena: salsiccia arrosto, patate lesse
Dieta di giugno 2021: decimo Menù
Colazione: yogurt alla fragola senza grassi, 25 mirtilli
Pranzo: zuppa di funghi
Merenda: 2 gallette di riso
Cena: spiedini di agnello magro speziati, insalata verde
