La dieta della banana per dimagrire fino a 3 kg in 4 giorni. E’ una dieta facile nota anche come Morning Banana Diet. E’ stata ideata dal medico giapponese Fujimoto. Ma vediamo come funziona la dieta della banana per dimagrire fino a 3 kg in 4 giorni in un esempio di menù giornaliero e quali regole seguire per perdere peso velocemente.
Colazione: mangiare una banana oppure un frullato a base di banana. Alla banana accompagnare the, yogurt, spremuta di arancia, bicchiere di latte o caffè. Si può mangiare più di una banana, ma senza esagerare e arrivare al punto di sazietà. Mangiare solo banane fresche e della giusta maturità, perché quelle acerbe sono indigeste. Il pranzo e la cena dovrebbe sempre iniziare con una banana. Dopo la banana, mangiare normalmente a pranzo e cena. Si può variare ogni giorno frutta, carne, formaggi, legumi, yogurt, spinaci, insalata e via dicendo. Sono banditi del tutto zucchero, pane bianco. Sono permessi ma molto limitatamente pasta, patate, riso e in genere i carboidrati.
La cena deve essere consumata entro le 8 di sera, anche se le 18.00 sarebbe l’orario migliore. Non ci sono limiti su quanto mangiare e cosa (ovviamente tra i cibi permessi), basta che il dolce non venga ripetuto in entrambi i pasti. Durante la dieta della banana bisogna seguire altre regole ovvero bere tanta acqua, almeno due litri al giorno. Masticare bene la banana e gli altri alimenti previsti nella giornata. L’esercizio fisico non è necessario, ma camminare ogni giorno è consigliato. Gli snack pomeridiani sono ammessi: biscottini o altro intorno alle 15:00, ma non sono ammessi gelati, ciambelle o crostini.
Se si preferisce il salato si può mangiare del pop corn. Se si ha fame dopo la cena si può anche occasionalmente mangiare un pezzo di frutta fresca, ma senza che diventi un’abitudine. Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima di cominciare questa o qualsiasi altra dieta soprattutto se si soffre di patologie importanti come il diabete.
