Tra arrosti, dolcetti, panettoni e spumante si accumulano in media 3,3 kg di peso. Questo è il risultato di numerose ricerche condotte nei paesi ricchi dove in media l’aumento di peso dovuto ai pranzi, cenoni e dolci a cavallo tra Natale e Capodanno è di 3,3 kg. La buona notizia è che non tutto l’aumento segnalato dalla bilancia è grasso. Il 18% del sovrappeso accumulato è infatti acqua che andrà via velocemente se seguirai un corretto percorso. La bruttissima notizia è che per tornare al peso che si aveva prima delle feste ci vogliono in media 5 mesi stando alla ricerca del New England Journal of Medicine. Essendo una media, ci saranno quindi molte persone che impiegheranno anche molto più tempo per smaltire gli eccessi del Natale (così come chi non li smaltirà mai) e altre che impiegheranno molto meno. Scommetto che se stai leggendo questo articolo vorrai essere tra quelli che abbassano e di molto la media, ecco perché allora ti consiglio di continuare a leggere l’articolo e di mettere subito in pratica i nostri consigli.
Dopotutto tra pochi mesi ci sarà la prova costume!
Se come è normale che sia in questo periodo tu abbia consumato più calorie del normale non resistendo alle mille tentazioni, la prima cosa da fare è non sentirsi in colpa e non lasciarsi prendere dal panico, evitando soluzioni estreme che serviranno solo a peggiorare le cose.
Consiglio numero 1): NON FARE L’ERRORE di compensare gli eccessi alimentari con il digiuno. Non serve a nulla anzi è deleterio ridurre eccessivamente le calorie consumate quotidianamente. Facendo così infatti abituerai il tuo corpo a consumare sempre meno calorie per funzionare riducendo così il tuo metabolismo.
Rischierai così di riprendere con gli interessi i chili che in un primo momento perderai che per lo più saranno composti da liquidi e massa muscolare, non dal grasso in eccesso.
Ti consigliamo vivamente di seguire un programma di corretta alimentazione in grado di compensare gli eccessi evitando di dover patire la fame.
In tutti i centri Vitality potrai ricevere una consulenza da parte del nostro nutrizionista per seguire il percorso alimentare migliore.
Consiglio numero 2): per i prossimi 15 giorni ELIMINA o LIMITA AL MASSIMO il consumo di alcolici, bevande gassate e dolci.
Cerca di dire ADDIO alla frittura. Cucina in modo semplice e leggero. PREFERISCI l’olio al burro per condire gli alimenti e RIDUCI il consumo di sale. In questo modo si evita la ritenzione idrica e ci si sgonfia più facilmente.
Consiglio numero 3): Disintossica il tuo corpo.
BEVI tanta acqua e soprattutto per le prossime settimane aiutati con un buon drenante. Nei nostri centri puoi trovare i migliori in circolazione.
Evita lo zucchero, ne hai ingerito già abbastanza. CONSUMA almeno cinque porzioni di frutta e verdura fresche, per aumentare la diuresi, drenare, pulire, tamponare l’acidosi.
Consiglio numero 4): Se ti senti lo stomaco irritato, valuta con il tuo medico la possibilità di assumere probiotici di fonte farmaceutica e/o alimentare.
In ogni caso per almeno 2 settimane EVITA salumi, würstel, spinaci, pomodori, conserve, aringhe e salmone, tonno, alici, frutti di mare, sardine, formaggi stagionati, cioccolato. Con la graduale scomparsa dei sintomi potrai piano piano ritornare a consumarne gradualmente.
Consiglio numero 5): Segui un percorso di allenamento mirato e/o di trattamenti estetici
Ma attenzione, non tutta l’attività fisica o i trattamenti estetici vanno bene se il tuo obiettivo è dimagrire velocemente e ritornare in forma il prima possibile.
Per carità, piuttosto che niente anche una passeggiata, una corsa in bicicletta, una nuotata è molto meglio, ma se vuoi dare una scossa al tuo metabolismo e quindi bruciare molte più calorie ed eliminare i liquidi in eccesso bisogna fare altro.
Altrimenti il rischio che corri è quello di fare tanti sacrifici e non vedere nessun risultato, perdere la motivazione e mollare, rassegnandoti a guardarti allo specchio con troppi chili in più di quelli che vorresti vederti addosso.
Lo scopo dell’attività fisica e dei trattamenti estetici devono essere quello di:
aiutarti ad eliminare la ritenzione idrica
accelerare il metabolismo per eliminare il grasso corporeo accumulato
preservare la massa muscolare
ricondizionare il tuo corpo rendendolo più attivo ed energico
ATTIVITA’ FISICA CONSIGLIATA:
– attività di gruppo che utilizzano il sistema di allenamento ad alta intensità (che non vuol dire ad alta difficoltà) per stimolare il metabolismo.
L’allenamento ad alta intensità, alterna intervalli di attività molto intensa, prossima al 90% della frequenza cardiaca massima, ad intervalli più lenti di recupero attivo.
Si chiama effetto EPOC. Dopo l’allenamento, il metabolismo aumenta notevolmente per far tornare il tuo corpo allo stato normale di riposo.
– attività che prevedono allenamenti in sala attrezzi (da svolgere singolarmente o con l’assistenza di un personal trainer) che hanno l’obiettivo di aumentare la massa muscolare proprio per costringere il tuo corpo a consumare molte più calorie e donargli una forma più snella e piacente.
Tutte attività semplici da eseguire ed effettuate tutto sotto l’attenta assistenza dei nostri esperti istruttori pronti ad aiutarti, consigliarti, motivarti ad ogni allenamento.
TRATTAMENTI ESTETICI CONSIGLIATI:
– Pressoterapia che ha l’obiettivo di migliorare il microcircolo e drenare i liquidi in eccesso
– Lipolaser che è un macchinario che utilizza laser e infrarossi per andare a sciogliere il grasso in maniera localizzata
– ToniK Body Slim che utilizza una tecnologia ad alta frequenza per drenare e tonificare il muscolo in profondità
PROGRAMMA DETOX VITALITY
Dall’unione delle migliori tecniche di allenamento, trattamenti estetici e supporto nutrizionale, nasce il programma Detox Vitality.
Questo programma d’urto dura solo 30 giorni e unisce allenamenti mirati con personal trainer, alimentazione ed integrazione personalizzata, trattamenti di estetica avanzata.
Tutto quello che ti serve per liberarti da pesantezza, spossatezza e chili in eccesso in soli 30 giorni.
Se ti interessa saperne di più contattaci subito allo 0932 1913441
Il programma si svolge presso le sedi Vitality di Ragusa e Gela.
