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Home » Dieta di marzo: cosa mangiare per dimagrire?

Dieta di marzo: cosa mangiare per dimagrire?

Esempio di menù della dieta per dimagrire

Redazione by Redazione
26 Febbraio 2023 - Aggiornato alle ore 00:55 -
in Salute e benessere
0
Dieta di marzo: cosa mangiare per dimagrire

carciofi - fonte foto Pixabay

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La scelta di cosa mangiare a marzo dipende in gran parte dalla stagionalità degli alimenti, che possono variare a seconda della regione geografica in cui si vive. Tuttavia, in generale, alcuni alimenti che si possono includere nella dieta di marzo sono diversi, vediamo quali.

Dimagrire a marzo: cosa mangiare

  • Verdure a foglia verde come spinaci, bietole, rucola e cicoria
  • Cavoli come broccoli, cavolfiori e cavoli verza
  • Asparagi
  • Carciofi
  • Patate novelle
  • Carote
  • Finocchi
  • Cipolle
  • Aglio
  • Frutta come arance, mandarini, kiwi, mele, pere e pompelmi
  • Legumi come fagioli, ceci, lenticchie e piselli
  • Cereali integrali come farro, orzo, avena e quinoa
  • Pesce, in particolare pesce azzurro come sgombro, sardine e acciughe

Dieta di marzo: esempio menù per dimagrire

Ecco un esempio di menu giornaliero per la dieta di marzo:

  • Colazione: Porridge di avena con frutta secca e frutta fresca, yogurt con frutta di stagione e muesli
  • Spuntino: Frutta fresca come una mela o un’arancia, una manciata di mandorle o noci
  • Pranzo: Insalata di spinaci, carote, finocchi e ceci con una vinaigrette leggera, una fetta di pane integrale tostato con hummus
  • Spuntino: Carote e peperoni con hummus
  • Cena: Zuppa di verdure con farro, sgombro al forno con verdure al vapore, una fetta di pane integrale

Ricorda che la dieta ideale varia da persona a persona e dipende dalle specifiche esigenze e preferenze. Si consiglia di consultare un medico o un nutrizionista per un programma alimentare personalizzato e per adattare la dieta in base alle proprie necessità individuali.

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Redazione

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