Stimolare e aumentare il metabolismo aiuta a dimagrire e a bruciare la massa grassa. Per farlo occorre svolgere un regolare esercizio fisico ad una buona frequenza cardiaca. La massa magra svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del metabolismo, in quanto l’esercizio fisico stimola le attività metaboliche del nostro organismo. Più riusciamo ad incrementare la massa muscolare e più calorie riusciamo a consumare. Il tessuto muscolare rappresenta quella componente del nostro organismo metabolicamente attiva e come tale presenta delle richieste metaboliche differenti rispetto al tessuto adiposo. Per questo motivo, al fine di accelerare il metabolismo si consiglia di svolgere esercizio fisico ad una buona frequenza cardiaca (corsa, nuoto, ciclismo, esercizi con i pesi o a corpo libero ecc.).
Come stimolare il metabolismo per dimagrire
Per accelerare il metabolismo si può ricorrere oltre ad una buona e regolare attività fisica anche ad alcuni fitoterapici come ad esempio l’arancio amaro. La Sinefrina, principio attivo del Citrus Aurantium, stimola in maniera specifica alcuni tessuti come quello adiposo. La sinefrina incoraggia la termogenesi, aumenta il consumo calorico e attiva quindi una lipolisi piuttosto importante. Questo principio attivo aumenta quindi il metabolismo basale e riduce anche l’appetito.
Trucchi per stimolare il metabolismo
- Guaranà
La caffeina contenuta nei semi di Guaranà aiuta a liberare gli acidi grassi dalle riserve di grasso corporeo, con la possibilità quindi di incrementare la capacità del corpo di bruciare grassi. Le proprietà del Guaranà sono utili ad aumentare la forza e la concentrazione durante un allenamento, perciò questa pianta viene spesso utilizzata nell’ambito dell’integrazione sportiva.
Salice bianco
Il Salice bianco agisce come inibitore delle prostaglandine che ostacolano il rilascio di noradrenalina, riducendo l’energia a disposizione dei processi di lipolisi. - Garcinia cambogia
La Garcinia cambogia presenta una triplice azione: riduce l’appetito e aumenta il metabolismo, facendo sì che anche la massa grassa stoccata nel corpo sia bruciata più rapidamente. L’acido idrossicitrico contenuto nella Garcinia va ad inibire la riduzione della sintesi di colesterolo e trigliceridi, aiuta quindi ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo e normalizza i livelli di glucosio nel sangue
- Pepe nero
La piperina contenuta in questo estratto agisce da termonutriente perché in grado di stimolare la termogenesi. Il pepe nero è una comune spezia domestica derivata dalla frutta secca del Piper nigrum , un vitigno fiorito originario dell’India. Utilizzata in tutto il mondo per insaporire le pietanze, spesso si ignorano le sue tantissime proprietà. Molti non sanno che per il suo contenuto di piperina(la sostanza che conferisce il caratteristico sapore pungente) il pepe nero è ritenuto in grado di stimolare il metabolismo e la termogenesi favorendo il dimagrimento ed il controllo del peso corporeo. Un altro studio ha evidenziato la capacità della piperina di inibire efficacemente la formazione di cellule adipose. Non deve eccedere nel suo consumo chi soffre di ipertensione, ulcera e gastrite. - Ginseng
Il gingseng è una pianta dalle proprietà benefiche per la salute, spesso considerata un alimento base nella medicina tradizionale cinese. Può essere classificato in diversi tipi, tra cui coreano, cinese e americano, tutti appartenenti allo stesso genere di piante di ginseng. Molti studi hanno suggerito che questa potente pianta potrebbe aiutare la perdita di peso. Il ginseng è considerato un’erba dalle proprietà dimagranti, in grado di contribuire a tenere sotto controllo i livelli della glicemia, del colesterolo nel sangue e capace di migliorare il microbiota intestinale. Il gingseng funziona come stimolante del metabolismo e come alimento energizzante. Inoltre uno studio ha dimostrato come riesca ad alterare la formazione del grasso, ritardandone l’assorbimento. Per tale motivo è spesso consigliato quale coadiuvante del dimagrimento, a patto che sia accompagnato da un’alimentazione bilanciata e dallo svolgimento di una attività fisica regolare.
- Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B12
Le vitamine del gruppo B sono cofattori delle reazioni metaboliche hanno proprietà energizzanti e detossinanti: sono implicate nel metabolismo dei lipidi, dei carboidrati e delle vitamine.
