La dieta delle 2 uova per dimagrire velocemente fino a 3 kg a settimana è una dieta iperproteica che non può essere seguita da tutti. In particolare si tratta di una dieta che non deve essere assolutamente seguita da chi soffre di patologie importanti come ad esempio il colesterolo alto.
Trattandosi di una dieta iperproteica, ipocalorica e a basso consumo di carboidrati, prima di iniziare è bene sentire il parere di un medico, va seguita per non più di 14 giorni, e non è adatta a chi ha problemi renali o epatici oppure soffre di colesterolo alto.
Dieta delle 2 uova: come funziona
La dieta delle 2 uova naturalmente non prevede il consumo di sole uova ma anche il consumo di frutta e verdura.
I principi fondamentali della dieta delle 2 uova sono:
- Consumare quotidianamente frutta e verdura
- Bere acqua in abbondanza (almeno 2 litri)
- Niente cibo spazzatura (ricchi di grassi e zuccheri)
- Non si può mangiare tra un pasto e l’altro
- Vietati pane e pasta
- Mezz’ora di attività fisica al giorno
- Sono concessi anche caffè, tè, tisane e centrifugati, mentre vanno evitati alcol e bibite.
Si possono mangiare tutti i giorni 2 uova sode
A pranzo si mangia un uovo sodo e una porzione (100 grammi circa) di pesce o pollo (senza pelle) bollito, alla griglia, al forno o in padella, accompagnato da insalata o verdura (meglio se cruda)
Stessa cosa per cena: 1 uovo sodo e una porzione di carni bianche o pesce, oltre a della verdura cruda
Spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio ci si può concedere della frutta.
Dieta delle uova: schema menù settimanale
- Lunedì
Colazione: Caffè con un goccio di latto o tè con un cucchiaio di miele. Un kiwi
Pranzo: Due uova in padella. Un’insalata di pomodori e cetrioli. un caffè senza zucchero
Cena: Due uova sode. Un’insalata con tonno. una tisana al ribes nero - Martedì
Colazione: Caffè con un goccio di latte o tè scon un cucchiaio di miele. Due uova alla coque, una mela
Pranzo: petto di pollo alla griglia con erbette, insalata con lattuga, mais e pomodoro, tè con un cucchiaio di miele
Cena: una frittata con due uova e parmigiano reggiano, una pera, Caffè senza zucchero - Mercoledì
Colazione: Caffè con un goccio di latte o tè con un cucchiaio di miele. Due uova sode, una macedonia di frutta mista di stagione
Pranzo: una bistecca di manzo, Insalata di lattuga e pomodori, tè senza zucchero
Cena: Due uova sode, broccoli al vapore con un filo d’olio extravergine d’oliva - Giovedì
Colazione: Caffè con un goccio di latte o tè con un cucchiaio di miele. Due uova sode ed Un’arancia
Pranzo: Due uova sode, spinaci al vapore, Formaggio light fresco, pane integrale
Cena: Due uova sode, insalata di pomodori
Venerdì
Colazione: Caffè con un goccio di latte o tè scon un cucchiaio di miele, Due uova sode, un kiwi
Pranzo: orata al cartoccio con erbette, pane integrale
Cena: Due uova sode, verdure miste grigliate, Caffè senza zucchero - Sabato
Colazione: Caffè con un goccio di latte o tè con un cucchiaio di miele. Due uova sode, uno yogurt bianco
Pranzo: merluzzo con pomodoretto fresco e basilico, melanzane alla griglia con erbette, un’ananas
Cena: uno yogurt greco con macedonia di frutta di stagione - Domenica
Colazione: Caffè con un goccio di latte o tè scon un cucchiaio di miele. Due uova sode. Una banana
Pranzo: polpo con patate e carote alla julienne
Cena: due cosci di pollo al forno, insalata verde con pomodori, una mela
