Sgonfiare la pancia seguendo una dieta semplice dove esiste un elenco di alimenti che si possono mangiare e altri che invece che si devono evitare.
I cambi di stagione, le diete inadeguate, le terapie antibiotiche e non solo possono essere causa di gonfiore di pancia e non solo, vediamo quale regime alimentare bisogna seguire in un esempio di menù di un giorno della dieta sgonfia pancia subito.
Cosa mangiare nella dieta sgonfia pancia subito?
Per renderti più semplice il lavoro, abbiamo pensato di suggerirti il menù, per una giornata dietetica all’insegna della leggerezza, utile a ridurre il gonfiore addominale e magari drenare i liquidi di troppo.
Dieta per sgonfiare la pancia: esempio menù
Colazione: una tazza di tè verde oppure una tisana allo zenzero o ai frutti rossi, così da iniziare la giornata con una carica di antiossidanti e principi attivi drenanti. Potrai completare la colazione con della frutta o, se preferisci, 2-3 gallette di riso.
Spuntini: un frutto di stagione, preferibilmente come spuntino mattutino, e di una tisana drenante a base di bromelina, biancospino, tarassaco e pilosella nel pomeriggio.
Pranzo: via libera a consumo di carne bianca e pesce magro. Potrai arricchire il tuo pranzo con una vellutata di verdure, e dell’olio extravergine di oliva. Se invece, preferisci utilizzare dei carboidrati, ti suggeriamo il consumo di riso parboiled o basmati o di cereali, naturalmente gluten free, come il miglio.
Cena: consuma un piatto proteico a base di merluzzo, sogliola, petto di pollo, carne di tacchino o un taglio magro di vitellino. Utilizza insieme un contorno di verdure, preferibilmente lesse.
Altri accorgimenti: in questo giorno dedicato al drenaggio ti consigliamo vivamente di evitare l’aggiunta di sale da cucina alle pietanze, compresa l’eventuale acqua di cottura.
Ricordati, inoltre, di assumere almeno 2 litri di acqua, preferibilmente lontano dai pasti, e soprattutto con basso residuo fisso: in questo modo, l’attività drenante sarà garantita.
Sgonfiare la pancia subito: cosa non mangiare
Se si soffre di pancia gonfia si può rimediare evitando alcuni cibi, vediamo cosa non mangiare. Per ottenere risultati rapidi ed immediati, anche in un solo giorno, dovrai prestare attenzione agli alimenti che consumi. Alcuni cibi – pur essendo salutari – hanno determinate caratteristiche che fanno sì che contribuiscano al gonfiore addominale. Di seguito vediamo quindi come sgonfiare la pancia anche in un solo giorno evitando precisi alimenti.
Evita il consumo di:
Legumi, per l’elevato potere flatulogenico;
Verdure a foglia e a fiore come cavolfiori, broccoli, cavoli, verza;
Latte e derivati, il lattosio potrà ulteriormente compromettere la salute del tuo intestino;
Glutine, in questo senso opta per cereali naturalmente privi di glutine;
Alimenti salati e conservati come salumi, insaccati e scatolame;
Alcol;
Bevande zuccherate.
Assicurati inoltre di masticare molto lentamente e di bere preferibilmente lontano dai pasti.
