La dieta dell’acqua più che una dieta è un metodo giapponese che può far dimagrire fino a 1 kg al giorno. Si tratta di un metodo per perdere peso velocemente approvato dalla Japan Medical Association. L’acqua in questo metodo la si tratta come un super food che si trasforma nel segreto per perdere una marea di chili. Come abbiamo scritto già molte volte in altre diete, 1kg al giorno è tantissimo, laddove la norma dovrebbe essere 1 kg circa ogni 8-10 giorni. Comunque, la dieta dell’acqua giapponese si appoggia al potere disintossicante, detox (ovvero elimina-tossine) e drenante dell’acqua. Per ottenere il massimo da questo elemento, bisogna bere ogni giorno circa 800 ml al giorno ovvero seguire la regola degli otto bicchieri al giorno.
Dieta dell’acqua: regola degli 8 bicchieri
Anche bere acqua ha regole, e in questo caso la regola è mantenere una costante di 8 bicchieri al giorno distribuiti a ridosso dei pasti: fondamentale per lo scopo appena scritto ma anche per saziare e fluidificare il cibo ingerito tanto basta per metabolizzarlo meglio. Sorrentino parla anche infatti di acqua come acceleratore metabolico. Le regole:
- colazione: 2 bicchieri d’acqua mezz’ora prima di colazione;
- spuntino e merenda: 1 bicchiere d’acqua prima dello spuntino o merenda;
- pranzo: 2 bicchieri d’acqua prima di pranzo
- cena: 2 bicchieri d’acqua prima di cena
Dieta dell’acqua e la piramide dell’idratazione
Come esiste la piramide degli alimenti, ora con la dieta dell’acqua esiste anche la piramide dell’idratazione e serve a tenere in mente con facilità quali sono le scelte più adatte per l’idratazione: “al primo livello si posiziona ovviamente l’acqua, al secondo troviamo tè, infusi, tisane, orzo e caffè decaffeinato; al terzo latte di origine animale o vegetale non zuccherato; al quarto ci sono i succhi non 100% frutta e la birra analcolica; al quinto il caffè espresso; al sesto gli sport drink, da bere solo in caso di attività fisica intensa; al settimo e ultimo livello ci sono soft drink, bibite analcoliche (zuccherate o meno), energy drink, da bere solo occasionalmente. L’alimentazione intorno agli 8 bicchieri di acqua deve essere certamente controllata. Come in nessuna dieta alimentare, non c’è massima libertà ma le accortezze che sappiamo tutti. La sua dieta è decisamente ipocalorica, a suon di insalata con 100 g di tonno e “1 panino”: ok che l’acqua sazia, anche in questo caso ci troviamo di fronte ad una dieta molto restrittiva.
Come dimagrire 1 kg al giorno con il metodo giapponese
Dieta dell’acqua giapponese per dimagrire 1 kg al giorno, cosa mangiare:
- carboidrati (mai evitarli), come 1 panino da 50 g a pranzo;
- legumi e proteine magre, come 100 g di tonno naturale;
- ortaggi meglio se crudi e di stagione;
- frutta come spuntino o merenda, o frutta secca;
- quasi niente sale, quasi niente zucchero
Un pensiero anche a chi è segue un’alimentazione vegana: questi di norma ingeriscono tramite il cibo molta acqua, il che li fa sentire meno disidratati. I benefici della dieta dell’acqua sono diversi. Innanzitutto, l’acqua favorisce il funzionamento dell’apparato digerente, prevenendo il gonfiore addominale. Quando l’apporto di acqua all’organismo è ottimale, anche la pelle risulta più sana ed elastica. Consumata a stomaco vuoto inoltre, l’acqua ha un effetto depurativo e tiene sotto controllo la sensazione di fame. Anche per l’acqua esiste un limite che è importante non superare. La dose consigliata è infatti un massimo di 2 litri al giorno, di più rischierebbe di affaticare e magari compromettere il sistema urinario. Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medio o di uno specialista prima di cominciare un regime alimentare dietetico. La dieta dell’acqua non è adatta a chi soffre di patologie importanti e alle donne in gravidanza.
