Dimagrire 2 chili in 3 giorni con la dieta delle 72 ore è semplice. Si tratta di una dieta che aiuta a risvegliare il metabolismo e a perdere peso. Spesso la dieta delle 72 ore viene seguita anche come dieta sgonfia pancia prima di un evento particolare.
Come funziona la dieta delle 72 ore?
Si tratta infatti di un regime abbastanza drastico che, in pochissimo tempo, permette di sgonfiarsi e soprattutto di dare una scossa al metabolismo. Il suo schema prevede innanzitutto un apporto energetico quotidiano mai superiore alle 1200 calorie. Per quanto riguarda il menu, va ricordato che si parla di un regime alimentare low carb, caratterizzato quindi da una prevalenza dell’apporto di proteine.La dieta delle 72 ore rappresenta quindi un’ottima soluzione per tenere sotto controllo la glicemia e per prevenire il diabete.
Dieta delle 72 ore: schema menù dei 3 giorni
Primo giorno: colazione contraddistinta dalla presenza di una tazza di latte parzialmente scremato, da accompagnare con un caffè al quale aggiungere non più di un cucchiaino di zucchero. Sempre per il primo giorno, come spuntino si può consumare una tisana e per pranzo del tonno sott’olio con contorno di pomodorini. Come spuntino pomeridiano si può optare per 10 grammi di cioccolato fondente, mentre per cena va benissimo del carpaccio di salmone affumicato condito con un cucchiaio di olio e con un po’ di insalata.
Dieta delle 72 ore: schema menù dei 3 giorni
Secondo giono: colazione con un vasetto di yogurt bianco magro o greco (quest’ultimo è un’eccellente fonte di proteine nobili), da associare a una tazza di caffè con un cucchiaino di zucchero. Per quanto riguarda lo spuntino, si può scegliere della frutta fresca. All’ora di pranzo è possibile dare spazio a una caprese, facendo sempre attenzione a non esagerare con l’olio. Per cena si può invece scegliere 100 grammi di fesa di tacchino con contorno di spinaci.
Dieta delle 72 ore: schema menù dei 3 giorni
Terzo giorno: colazione di uno dei primi due e proseguire con uno spuntino mattutino caratterizzato dall’assunzione di un infuso allo zenzero. Per pranzo si può mettere nel piatto del pesce (p.e. baccalà) da accompagnare con dell’insalata, mentre per spuntino pomeridiano e cena vanno benissimo rispettivamente uno yogurt magro e un uovo sodo con una mozzarella da 100/125 grammi. Se si segue questa dieta è essenziale non trascurare mai l’apporto idrico; bere almeno 1,5/2 litri d’acqua al giorno è molto importante in quanto consente di non sovraccaricare eccessivamente i reni. Prima di cominciare la dieta, è bene consultare il proprio medico.
