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Dieta e smart working: cosa mangiare per dimagrire 5 kg

Esempio menù per perdere peso

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Dieta e smart working: cosa mangiare per dimagrire 5 kg Dieta e smart working: cosa mangiare per dimagrire 5 kg

La dieta per dimagrire fino a 5 kg durante lo smart wuorking prevede il consumo di alimenti che risvegliano il metabolismo e aiutano a perdere peso. E' una dieta ricca di alimenti ed in particolare di frutta e verdura. Ma vediamo cosa si mangia in un esempio di menù per dimagrire. Colazione: caffè o tè senza aggiunta di zucchero con 2 fette biscottate e della marmellata e un frutto. Oppure caffè o tè senza zucchero con uno yogurt magro e 40 g di cereali integrali. Spuntino mattina: un frutto o un vasetto di yogurt, oppure una manciata di frutta secca. Pranzo: 60 g di pasta o riso integrale condita con verdure fresche e un’insalata, oppure una zuppa di legumi con cereali integrali e verdure grigliate.

Spuntino pomeriggio: frutta o uno yogurt magro, oppure una manciata di mandorle. Cena: petto di pollo ai ferri o pesce al vapore. In alternativa un uovo sodo o dei formaggi magri con 200 g di verdure fresche e una fetta di pane integrale. E’ importnate per dimagrire svolgere ogni giorno almeno 30 minuti di attività fisica anche in casa o fare una camminata a passo veloce  di almeno 30 minuti. Inoltre durante la giornata bisogna bere almeno un litro e mezzo di acqua e tisane drenanti o tè verde. Come faccimao sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima di seguire questa o qualsiasi altra dieta.

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Cinque chili
Esempio menu
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