La dieta flash per dimagrire 5 kg in una settimana si basa su una grande varietà di alimenti. La dieta flash prevede ogni giorno il consumo di yogurt con cereali e tanta frutta e verdura.
Ma vediamo nel dettaglio cosa si mangia in un esempio della dieta flash per dimagrire fino a 5 kg in una settimana. Primo giorno: colazione con un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 2 biscotti integrali. Spuntino:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Pranzo: Mangiate a piacere un insalata mista 150 grammi filetto di platessa cotto al vapore e 30 grammi di pane integrale. Merenda: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Cena: un insalata mista, 80 grammi di arrosto di tacchino e 200 grammi di minestrone di verdure. Secondo giorno: colazione con un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 2 biscotti integrali. Spuntino:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Pranzo:150 grammi di petto di pollo e peperoni a piacere arrostiti con poco olio a crudo e aglio. Merenda:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Cena: 200 grammi di zuppa di legumi e 1 patata cotta al vapore.
Terzo giorno: colazione con un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 1 fetta biscottata integrale. Spuntino:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Pranzo: 200 ml di brodo di pollo con 30 grammi di minestra,150 grammi di petto di tacchino e 2 carote lesse. Merenda: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Cena: 200 grammi di spinaci bolliti e conditi con un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva e succo di limone,100 grammi di prosciutto crudo e 30 grammi di pane integrale. Quarto giorno: colazione con un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 1 fetta biscottata integrale. Spuntino: 1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Pranzo: 200 grammi di piselli e 2 uova sode. Merenda:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Cena:150 grammi di merluzzo cotto al vapore e 200 grammi di minestrone di verdure.
Quinto Giorno: colazione con un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 2 biscotti integrali. Spuntino:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Pranzo: 200 grammi broccoli e 150 grammi di bresaola. Merenda:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Cena:50 grammi di ricotta di mucca e 200 grammi di broccoli romani e patate. Sesto Giorno: colazione con un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 1 fetta biscottata integrale. Spuntino:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Pranzo:200 grammi di asparagi conditi con olio a crudo e 100 grammi di coniglio. Merenda:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Cena: insalata mista 150 grammi di vitello e 30 grammi di pane integrale.
Settimo Giorno: a colazione un caffè amaro oppure un tè dolcificato con mezzo cucchiaino di miele e 2 biscotti integrali. Spuntino:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Pranzo:200 grammi di cicoria condita con olio a crudo e limone,100 grammi di prosciutto crudo con 30 grammi di pane integrale. Merenda:1 yogurt con cereali integrali oppure un frutto fresco oppure un succo di arancia fresco. Cena: 200 grammi di zuppa di legumi e insalata mista. Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima di seguire qualsiasi regime alimentare dietetico soprattutto se si soffre di diabete o altre patologie importanti.
