Dieta mediterranea settimanale per dimagrire in salute: menù completo
La dieta Mediterranea settimanale per dimagrire è facile da seguire. La dieta Mediterranea settimanale per dimagrire si basa su una alimentazione sana ed equlibrata. La dieta mediterranea è tra le diete più consigliate dai nutrizionisti per perdere peso in salute.
Ma vediamo cosa si mangia nella dieta Mediterranea settimanale per dimagrire, giorno per giorno. Lunedì: colazione con un tè senza zucchero, una tazza di tè oppure di latte parzialmente scremato, due fette biscottate, un cucchiaino di formaggio cremoso light. Spuntino: una spremuta di agrumi oppure un frutto di stagione. Pranzo: pasta integrale con broccoli lessati, 3 mandorle a pezzetti, peperoncino e un acciuga a piacere, misto di crudité di stagione. Merenda: un frutto di stagione oppure una macedonia mista senza zucchero. Cena: minestra di verdure con avena integrale, due uova al tegamino con crostini.
Martedì: colazione con un tè senza zucchero, una tazza di tè oppure di latte parzialmente scremato, due fette biscottate, un cucchiaino di formaggio cremoso light. Spuntino: una spremuta di agrumi oppure un frutto di stagione. Pranzo: risotto integrale con verdure, coste lessate e gratinate al forno, merluzzo cotto in padella con pomodoro. Merenda: un frutto di stagione oppure una macedonia mista senza zucchero. Cena: lenticchie in padella, broccoli e cavolfiori al vapore. Mercoledì: colazione con un tè senza zucchero, una tazza di tè oppure di latte parzialmente scremato, due fette biscottate, un cucchiaino di formaggio cremoso light. Spuntino: una spremuta di agrumi oppure un frutto di stagione. Pranzo: erbette di stagione e spinaci saltati in padella con spezie e aromi a piacere, tagliata di manzo al rosmarino. Merenda: un frutto di stagione oppure una macedonia mista senza zucchero. Cena: minestra di verdure con farro integrale, due bruschette con pomodoro e origano, ribollita di verdure.
Giovedì: colazione con un tè senza zucchero, una tazza di tè oppure di latte parzialmente scremato, due fette biscottate, un cucchiaino di formaggio cremoso light. Spuntino: una spremuta di agrumi oppure un frutto di stagione. Pranzo: ratatouille di verdure di stagione, un piatto di minestra con orzo integrale e verdure. Merenda: un frutto di stagione oppure una macedonia mista senza zucchero. Cena: passato di verdure e legumi, fesa di tacchino ai ferri, insalata mista con una spolverata di semi di zucca pestati.
Venerdì: colazione con un tè senza zucchero, una tazza di tè oppure di latte parzialmente scremato, due fette biscottate, un cucchiaino di formaggio cremoso light. Spuntino: una spremuta di agrumi oppure un frutto di stagione. Pranzo: insalata belga e radicchio ai ferri, pasta con ragù di verdure e di olive. Merenda: una macedonia mista senza zucchero o un frutto di stagione. Cena: trota al cartoccio con una patata, misto di verdure cotte al vapore. Sabato: colazione con un tè senza zucchero, una tazza di tè oppure di latte parzialmente scremato, due fette biscottate, un cucchiaino di formaggio cremoso light. Spuntino: una spremuta di agrumi oppure un frutto di stagione. Pranzo: insalata mista, due uova in omelette con una spolverata di formaggio tipo grano, una fetta di pane tostato. Merenda: un frutto di stagione oppure una macedonia mista senza zucchero. Cena: vellutata di verdure di stagione, pollo in casseruola con patate.
Domenica: colazione con un tè senza zucchero, una tazza di tè oppure di latte parzialmente scremato, due fette biscottate, un cucchiaino di formaggio cremoso light. Spuntino: una spremuta di agrumi oppure un frutto di stagione. Pranzo: pasta integrale saltata in padella con cavolfiore cotto al vapore, insalata mista. Merenda: un frutto di stagione oppure una macedonia mista senza zucchero. Cena: prosciutto crudo sgrassato o di bresaola con limone, rucola e scaglie di grana, insalata di spinacini con una spolverata di semi di sesamo. Come sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima di cominciare qualsiasi regime alimentare dietetico soprattutto se si soffre di varie patologie come il diabete, la pressione alta e non solo. Questa dieta o qualsiasi altra dieta pubblicata sul nostro sito rimane puramente indicativa perché la dieta va sempre studiata sulla singola persona da un medico o specialista.
