La dieta per perdere peso dopo le vacanze estive si basa sul consumo di frutta, cereali, verdura e legumi. La dieta per perdere peso dopo le vacanze estive è una dieta detox non adatta a tutti.
Ma vediamo cosa si mangia nella dieta per perdere peso dopo le vacanze estive in un esempio di menù settimanale. Lunedì: colazione con un bicchiere di latte con 30 grammi di cereali. Spuntino: frutta fresca di stagione. Pranzo: 60 grammi di riso integrale con piselli, melanzane grigliate. Merenda: una mela. Cena: insalata di lattuga e rucola e una fetta di pane integrale. Martedì: colazione con un pompelmo e 2 biscotti secchi. Spuntino: frullato di ortaggi. Pranzo: 50 grammi di spaghetti al pomodoro e insalata di lattuga e radicchio. Merenda: uno yogurt alla frutta. Cena: pesce magro al cartoccio, fagiolini.
Mercoledì: colazione con una tazza di tè e 3 fette biscottate. Spuntino: una pera. Pranzo: 60 grammi di riso integrale con broccoli, spinaci bolliti. Merenda: due kiwi. Cena: minestrone di legumi, una fetta di pane integrale. Giovedì: colazione con una tazza di latte con 30 grammi di cereali. Spuntino: spremuta di mirtillo. Pranzo: 50 grammi di pasta con piselli, zucchine bollite. Merenda: un pomplemo o due fette di ananas. Cena: 100 grammi di bresaola, insalata di finocchi. Venerdì: colazione con una tazza di tè con 3 fette biscottate. Spuntino: uno yogurt. Pranzo: 60 grammi di riso con carciofi, verdure miste grigliate. Merenda: una mela. Cena: pesce magro alla griglia, insalata mista.
Sabato: colazione con una tazza di latte con 30 grammi di cereali. Spuntino: una pera. Pranzo: 50 grammi di pasta con pomodoro, 100 grammi di formaggio magro. Merenda: un kiwi. Cena: fesa di tacchino arrosto, insalata di lattuga e radicchio. Domenica: colazione con una tazza di tè con tre fette biscottate. Spuntino: frullato di frutta. Pranzo: 50 grammi di pennette alla salvia, maiale magro arrosto, insalata di lattuga e finocchi. Merenda: una macedonia senza zucchero. Cena: 50 grammi di prosciutto crudo, insalata verde e una fetta di pane integrale. Come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di chiedere sempre il parere del proprio medico o di uno specialista prima di seguire qualsiasi regime alimentare dietetico, soprattutto se si soffre di varie patologie importanti come il diabete.
Infine ricordiamo che la dieta sopraelencate è indicativa e che non devono essere lasciate le terapie mediche prescritte senza aver chiesto il parere del proprio medico.
