Benessere

Dieta sgonfiante 7 giorni: dimagrire mangiando

Ecco lo schema dietetico per perdere peso

La dieta sgonfiante per 7 giorni aiuta a dimagrire fino a 3 kg e a depurare l’organismo. Si basa su una alimentazione sana di 1400 calorie al giorno e una serie di alimenti che danno benessere all’intestino.

Prima di elencare la dieta sgonfiante dei 7 giorni vediamo quali sono gli alimenti da preferire e quelli da evitare. Tra gli alimenti depurativi che si possono mangiare ci sono: cetrioli, cipolle, carciofi, ananas, succo di frutta, riso integrale, frutta di bosco, uva, broccoli, cavolo, sedano, prezzemolo, finocchi, prugna, the verde, mele, yogurt magri e senza zucchero, agrumi in spremuta. Gli alimenti che invece vanno esclusi dalla dieta sono: ogni tipo di cibo affumicato, ogni tipo di alimento che venga abbrustolito, tutto ciò che viene troppo salato o, peggio, fritto, salumi, dolci, cioccolato, carne grassa e caffè. Ma vediamo cosa prevede il menù di una settimana.

Lunedì: a colazione un bicchiere di latte e due fette biscottate integrali. Merenda: uno yogurt o due gallette di riso con un velo di marmellata. Pranzo: una porzione di pasta integrale con pomodoro fresco e un’insalata verde. Merenda: una tisana drenante al finocchio o un infuso di menta e 200g di uva. Cena: minestrone di legumi (preparato con 30g di riso, 50g di legumi secchi misti, pomodoro), 200g di cicoria lessata e 20g di pane integrale. Martedì: a colazione un bicchiere di latte e 40 grammi di pane integrale tostato. Merenda: un vasetto di yogurt magro e 250 grammi di pere. Pranzo: risotto con le verze, insalata di radicchio e 250 grammi di ananas. Merenda: una tazza di infuso di ortica e 200 g di uva. Cena: minestra di orzo e prezzemolo, 130 g di merluzzo lesso, 200 g di biete lessate condite con olio crudo e 25 g di pane integrale.

Mercoledì: a colazione un bicchiere di latte e 40 grammi di pane integrale tostato. Merenda: un vasetto di yogurt magro e 250 grammi di kiwi. Pranzo: minestrone di farro; un uovo alla coque; insalata di pomodori e una mela. Merenda: una tazza di infuso di finocchio e 200 g di uva o kiwi. Cena: 30 g di pastina in brodo vegetale; 70 g di hamburger ai ferri; 200 g di carote alla julienne condite con olio e limone e25 g di pane integrale. Giovedi: a colazione un bicchiere di latte e 40 grammi di pane integrale tostato. Merenda: un vasetto di yogurt magro e 250 grammi di pompelmo. Pranzo: risotto alla scamorza, una razione d’insalata verde e 200 grammi di ananas. Spuntino pomeridiano: una tazza di infuso di melissa; 200g di uva o ananas. Cena: minestra di patate, 130 grammi di trote fatte al forno; 200 grammi di spinaci lessati e 25 grammi di pane integrale.

Venerdì: colazione un bicchiere di latte e 40 grammi di pane integrale tostato. Merenda: un vasetto di yogurt magro e 250 grammi di prugne. Pranzo: 40 grammi di spaghetti integrali al pomodoro fresco, un’insalata mista con rucola, macedonia di frutta mista. Merenda: una tisana ai frutti di bosco o una tisana aal finocchio o un infuso di menta. Cena: minestra di riso e zucchine (preparato con 30 grammi di riso, 150 grammi di zucchine tagliate a rondelle, cipolle tritate e un po’ di olio), 80 grammi di petto di pollo ai ferri, 200 grammi di cavolo lessato e 25 grammi di pane integrale.

Sabato: colazione un bicchiere di latte e 40 grammi di pane integrale tostato. Merenda: un vasetto di yogurt magro e 250 grammi di arance. Pranzo: risotto con zucche; 80 grammi di tacchino cotto al vapore; 200 grammi di insalata verde ma condita solo con olio e limone; 250 grammi di kiwi. Merenda: un infuso di malva e 200 grammi di uva. Cena: 30 grammi di pastina in brodo vegetale, 130 grammi di sogliola cucinata al forno con 1/2 cucchiai di pan grattato; 200 grammi di barbabietole cucinate al forno, condite solo con olio crudo; 25 grammi di pane integrale. Domenica: colazione un bicchiere di latte e 40 grammi di pane integrale tostato. Merenda: uno yogurt magro e 250 grammi di pere. Pranzo: 70 grammi di riso cotto in bianco e condito solo con olio crudo, un uovo sodo, 200 grammi di germogli di soia conditi esclusivamente con olio e succo di limone e 250 grammi di ananas.

Merenda: un infuso di salvia e 200 grammi di uva. Cena: minestrone con i cereali, 200 grammi di spinaci al vapore, 25 grammi di pane integrale. Come sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico o uno specialista prima di cominciare qualsiasi regime alimentare dietetico soprattutto se si soffre di varie patologie tra cui il diabete.