Tornare in forma dopo le vacanze: la guida alla dieta detox

Il rientro dalle vacanze porta spesso con sé qualche chilo di troppo, frutto di gelati, grigliate e cene estive. Per recuperare la linea e sentirsi più leggeri, la soluzione non è una dieta drastica, ma un piano alimentare sano che aiuti a disintossicare l’organismo. Bastano poche e semplici regole per perdere i chili in eccesso e i liquidi accumulati.

Le basi per una dieta disintossicante

Per avviare il processo depurativo, inizia la giornata con un semplice gesto: bevi un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone appena sveglio.

La colazione è un pasto cruciale e non va mai saltata. Scegli tra:

• Una ciotola di cereali integrali con latte o yogurt e un frutto fresco.
• Latte, qualche fetta biscottata integrale con marmellata e un succo di frutta senza zuccheri aggiunti.

Spuntini leggeri e pasti bilanciati

Per evitare di arrivare affamati ai pasti principali, concediti uno o due spuntini durante la giornata. Scegli cibi sani come un frutto di stagione o uno yogurt bianco magro.

A pranzo e a cena, la parola chiave è equilibrio. Riduci i condimenti e le quantità, ma non eliminare i nutrienti essenziali.

• Carboidrati: Concediti un piatto di pasta o riso integrali.
• Proteine: A cena, opta per carne bianca o pesce, fonti di proteine magre e grassi buoni.
• Verdure: Consumale sia cotte che crude, condite con non più di due o tre cucchiai di olio extravergine d’oliva e poco sale.

I formaggi sono concessi, ma solo quelli magri come ricotta, crescenza e caprini.

Idratazione e tisane drenanti

L’idratazione è fondamentale per un buon metabolismo. Oltre all’acqua, integra la tua routine con le tisane. Quelle a base di finocchio, per esempio, aiutano la digestione e favoriscono il drenaggio dei liquidi in eccesso. Per un riposo più sereno, una tisana alla malva prima di dormire può essere un’ottima alleata. come sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito e sul web è raccomandato, prima di seguirle, consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista. Qualsiasi dieta presa sul web è vietata a chi soffre di patologie importanti o alle donne in gravidanza.