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Home » Salute e benessere » Dieta 2023, cosa mangiare per tornare in forma dopo le feste: menù settimanale

Dieta 2023, cosa mangiare per tornare in forma dopo le feste: menù settimanale

Cosa mangiare a gennaio per dimagrire

Redazione by Redazione
8 Gennaio 2023 - Aggiornato alle ore 09:23 -
in Salute e benessere
0
Dieta 2023, cosa mangiare per tornare in forma dopo le feste: menù settimanale

cous cous - foto pixabay

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Gennaio da sempre è il mese in cui molti italiani decidono di cominciare una dieta per tornare in forma dopo le Feste. Vediamo cosa mangiare  e cosa inserire nella dieta a gennaio per tornare in forma in vista della bella stagione. Per seguire la dieta di gennaio ci basterà recarci dal fruttivendolo dove, nel banco delle verdure, troveremo la frutta e la verdura tipiche di questo mese.
Tra i banchi della verdura a gennaio troviamo ad esempio:

  • barbabietole
  • broccoli
  • carciofi
  • carote
  • cavolfiori
  • cavoli
  • cicorie
  • cime di rapa
  • fagioli
  • finocchi
  • porri
  • radicchio
  • sedano
  • zucca

Tra i banchi della frutta a gennaio troviamo ad esempio:

  • arance
  • cachi
  • kiwi
  • mandaranci
  • mandarini
  • mele
  • pere
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Dieta a gennaio 2023: cosa mangiare

Dal fruttivendolo troviamo quindi alcuni tra i migliori alimenti per iniziare una dieta a gennaio che ci aiuti a ritrovare al più presto il peso forma, mentre riprenderemo la routine lavorativa dopo le Festività. Tra i cibi consigliati in questo periodo ci sono le pere, ricche di minerali, che contengono poche calorie e le arance, grazie alla vitamina C, importantissime nel periodo invernale anche per stimolare le difese immunitarie.

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Dieta a gennaio 2023: schema menù settimanale

  • Lunedi
    Pranzo: frittata di patate e cipolla
    Cena: cous cous con radicchio, zucca e lenticchie
  • Martedi
    Pranzo: calamari e gamberi alla griglia con rucola e limone, un panino di segale
    Cena: risotto con cavolo viola e parmigiano, accompagnato da una porzione di verdure
  • Mercoledi
    Pranzo: tortiglioni integrali al pesto genovese con anacardi accompagnati da verdure a piacere
    Cena: filetto di manzo con patate al forno e rucola
  • Giovedi
    Pranzo: farrotto con zucca arrostita e fagioli bianchi
    Cena: uovo al tegamino su un letto di cavolo viola, tre fette pane integrale
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  • Venerdi
    Pranzo: polpette di spinaci e merluzzo al curry
    Cena: zuppa di lenticchie con crostini di polenta e broccoli
  • Sabato
    Pranzo: sgombro ai ferri con riso basmati e broccolo romanesco
    Cena: paella ai frutti di mare
  • Domenica
    Pranzo: insalata di ceci con cipolla di tropea e pomodori, un panino di segale
    Cena: farro con dadini di pollo e avocado, con insalata di carote e finocchi

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Redazione

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Quotidiano di Ragusa. Giornale online che racconta gli avvenimenti che accadono, l'attività delle istituzioni, la politica, la cronaca lo sport gli eventi della provincia di Ragusa e dalla Sicilia senza trascurare le più importanti notizie di interesse nazionale e internazionale. La redazione del quotidiano è formata da diversi giornalisti locali e collaboratori occasionali.

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