Dimagrire con la pasta è possibile basta semplicemente seguire alcune regole e si riesce a perdere peso o restare in forma.
Spesso quando si comincia una dieta si dice che per perdere peso bisogna eliminare, ma essi rappresentano il 40 % del nostro fabbisogno energetico giornaliero. Peraltro, eliminare i carboidrati per un periodo limitato di tempo e reinserirli una volta finita la dieta, fa riprendere il peso che avevate perso.
Dieta della pasta, le regole per dimagrire
- bisogna mangiare la pasta va mangiata senza il secondo, che andrà spostato al pasto successivo.
- Condimenti: i condimenti devono essere leggeri, quindi perfetto un sugo pomodoro e basilico oppure con verdure o con pesce. Da evitare invece i condimenti con carne, ragù, guanciale, pancetta e salsiccia.
- Se potete scegliete la pasta integrale in quanto ricca di fibre, vi aiuterà a saziarvi e a favorire la motilità intestinale.
Dieta della pasta: lo schema completo per perdere 4 kg in 7 giorni
Lunedì
- Colazione: un caffè, uno yogurt intero, 100 g di frutta fresca.
- Spuntino: un centrifugato o un succo di frutta senza zucchero.
- Pranzo: 80 g di pasta con sugo al pomodoro e basilico, 150 g di carote, 200 g di insalata.
- Merenda: un frutto fresco.
- Cena: frittata con 2 uova e spinaci, 40 g di pane.
Martedì
- Colazione: un caffè, un bicchiere di latte, 30 g cereali integrali.
- Spuntino: un centrifugato o un succo di frutta senza zucchero.
- Pranzo: 80 g di pasta con sugo di verdure, 200 g di finocchi.
- Merenda: un frutto fresco.
- Cena: zuppa di orzo e farro, 40 g di pane.
Mercoledì
- Colazione: un caffè, uno yogurt intero, 100 g di frutta fresca.
- Spuntino: un centrifugato o un succo di frutta senza zucchero.
- Pranzo: 80 g di pasta al pesto, 200 g di insalata mista.
- Merenda: un frutto fresco.
- Cena: 120 g di vitella, 200 g di fagiolini, 40 g di pane.
Giovedì
- Colazione: un caffè, un bicchiere di latte, 3 biscotti integrali.
- Spuntino: un centrifugato o un succo di frutta senza zucchero.
- Pranzo: 80 g di pasta pomodoro e basilico, 200 g di insalata mista.
- Merenda: un frutto fresco.
- Cena: zuppa di legumi, 40 g di pane.
Venerdì
- Colazione: un caffè, uno yogurt intero, 100 g di frutta fresca.
- Spuntino: un centrifugato o un succo di frutta senza zucchero.
- Pranzo: 80 g di pasta con zucchine, 200 g di insalata.
- Merenda: un frutto fresco.
- Cena: 200 g di salmone al vapore, 40 g di pane.
Sabato
- Colazione: un caffè, un bicchiere di latte, 2 biscotti integrali.
- Spuntino: un centrifugato o un succo di frutta senza zucchero.
- Pranzo: 80 g di pasta con sugo di pesce, 200 g di insalata mista.
- Merenda: un frutto fresco.
- Cena: 200 g di petto di pollo alla piastra, 40 g di pane.
Domenica
- Colazione: un caffè, uno yogurt intero, 2 fette biscottate integrali.
- Spuntino: un centrifugato o un succo di frutta senza zucchero.
- Pranzo: 100 g di pasta fredda condita con olio a crudo, pomodorini, tonno e olive.
- Merenda: un frutto fresco.
- Cena: frittata con 2 uova e zucchine, 40 g di pane.
