Metodo Giapponese per avere la pancia piatta, basta avere un asciugamano: guardate cosa fare. Il metodo giapponese per avere una pancia piatta è semplice da seguire. Basta fare questo esercizio per 10 minuti al giorno per avere dei risultati. Guardate cosa fare. Secondo Keiji, questo esercizio praticato costantemente è utile anche per chi vuole avere una pancia piatta. È necessario però dedicare ogni giorno almeno 10 minuti del proprio tempo alla tecnica.
Si tratta di un esercizio molto semplice, basta seguire alcuni passaggi:
Per iniziare c’è bisogno di un asciugamano e di un tappetino
Arrotolare l’asciugamano e bloccarlo con uno spago
Sdraiati sulla schiena, con le braccia tese sopra la testa. L’asciugamano va posizionato sulla parte bassa della schiena in corrispondenza della zona in cui si trova anteriormente l’ombelico.
I mignoli delle mani devono toccarsi tra di loro così come le punte dei piedi, per questo sarà necessario separare leggermente le ginocchia.
Rimanere in questa posizione per 5 minuti
Per migliorare l’efficacia dell’esercizio, Keiji consiglia, oltre a praticare i 5 minuti secondo i passaggi soprariportati, di farne altri 5 al contrario, cioè a pancia in giù ma con le braccia e le gambe nella stessa posizione.
Come sempre però non bisogna aspettarsi miracoli. L’esercizio può essere indubbiamente utile ma da solo non può dare gli ottimi risultati che si otterrebbero unendo insieme dieta sana e attività fisica praticata con costanza.
Attenzione: Sebbene questo esercizio possa essere eseguito generalmente da chiunque, si consiglia di evitarlo in caso di infortunio all’anca o alla schiena. Non è adatto neppure alle persone che hanno difficoltà a sedersi o ad alzarsi agevolmente da terra. (Fonte Demic)
