Dieta estiva facile: menù per perdere i chili di troppo

Dieta estiva facile: menù per perdere i chili di troppo. La dieta estiva facile aiuta a perdere i chili di troppo senza lo stress di rinunciare a tutto e senza lo stress di patire la fame. La dieta estiva per dimagrire e perdere i chili di troppo mangiando un po' di tutto è semplice da seguire. La dieta estiva si basa su un programma alimentare che può essere in linea di massima seguito senza grandi sacrifici ed aiuta a perdere chili in eccesso in modo salutare. Esso infatti comprende una grande varietà di cibo e non esclude a prescindere i dolci. E’ molto vario ed equilibrato: se seguito correttamente, consente di eliminare i grassi in modo semplice ed efficace, evitando l’effetto “yo-yo”.

Dieta estiva facile: menù per perdere i chili di troppo
LUNEDI
Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, una barretta ai cereali
Spuntino: 2 prugne
Pranzo: 70 g di pasta al pomodoro fresco, 50 g di prosciutto crudo + insalata mista
Merenda: uno yogurt magro
Cena: 200 g di pesce dal vapore, zucchine lesse al limone, 50 g di pane integrale
MARTEDI
Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, un caffè, 3 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: Un frullato di ananas fresco
Pranzo: 70 g di riso e zucchine, 100 g di ricotta
Merenda: Un frullato di albicocche
Cena: 150 g di tacchino con melanzane alla griglia, 50 g di pane integrale

MERCOLEDI
Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, un caffè, 30 gr di cereali
Spuntino: Una pera
Pranzo: 200 gr di minestrone freddo senza legumi e patate
Merenda: una barretta ai cereali
Cena: 140 g di spezzatino di vitello con insalata mista, 50 g di pane integrale
GIOVEDI
Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, un caffè, 3 fette biscottate integrali con marmellata
Spuntino: Un frullato con anguria e prugna
Pranzo: 70 g di pasta con fagiolini, 70 g di bresaola
Merenda: uno yogurt magro
Cena: tonno al naturale con 180 g di peperoni arrostiti

VENERDI
Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, un caffè, 3 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: Una pesca
Pranzo: 70 gr di pasta con legumi
Merenda: Un frullato di frutti rossi
Cena: 150 gr di pollo arrosto senza pelle, 170 gr di fagiolini al limone, 50 g di pane integrale
SABATO
Colazione: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, un caffè, una barretta ai cereali
Spuntino: 3 prugne
Pranzo: una mozzarella light con insalata di pomodori e basilico, 50 gr di pane integrale
Merenda: un frullato di pesca e anguria
Cena: una pizza margherita piccola

DOMENICA
Colazione: cappuccino con latte magro e una fetta di torta allo yogurt fatta in casa
Spuntino: Uno yogurt magro
Pranzo: 70 gr di pasta con ragù di pollo
Merenda: Una porzione di gelato allo yogurt e kiwi
Cena: 180 gr di pesce alla griglia con verdure miste, 50 g di pane integrale