La dieta dell’anguria è un’opzione estiva ideale per chi desidera affrontare il caldo afoso e ottenere una forma fisica apprezzabile in breve tempo. Questa dieta non solo aiuta a rimodellare il corpo, ma è anche rinfrescante e soddisfa la voglia di dolce. Ma quanto si dimagrisce con la dieta dell’anguria? Dipende: è possibile perdere fino a 3 kg in tre giorni e fino a 5 kg in una settimana. Vediamo nel dettaglio il menù della dieta dell’anguria e i suoi effetti.
Vantaggi della dieta dell’anguria
La dieta dell’anguria consente di perdere peso rapidamente (fino a 5 kg in poco più di una settimana), preparando il corpo alla prova costume. Seguita per dieci giorni, questa dieta manifesta i suoi effetti sia rinfrescanti che dimagranti.
Miti e verità sull’anguria
Contrariamente a quanto si crede, l’anguria non fa ingrassare. Con solo 15 kcal ogni 100 grammi, è uno dei frutti meno calorici e più sazianti grazie all’alto contenuto di acqua. Sebbene non faccia dimagrire da sola, l’anguria aiuta a purificare l’organismo dalle scorie ed è lo spuntino ideale per rinfrescarsi durante l’estate, mantenendo il corpo idratato.
Calorie dell’anguria
Per comprendere l’impatto dell’anguria nella dieta, è importante conoscere le sue calorie. Ogni 100 grammi di anguria contengono circa 30 calorie. Calcolando il peso complessivo dell’anguria, è possibile determinare l’apporto calorico giornaliero e regolare il consumo in base alla dieta scelta. Generalmente, non si mangia solo anguria, ma anche verdure e altri alimenti.
La dieta dell’anguria dei 7 giorni
La dieta dell’anguria dei 7 giorni prevede un consumo di 1.300 calorie giornaliere e promette di far perdere fino a 5 kg, equivalenti a una taglia. Questo regime ipocalorico non implica mangiare solo anguria, ma anche pane, pasta e pizza in porzioni ridotte. La dieta prevede tre pasti al giorno e due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio, con anguria e verdure come contorno. L’anguria può essere consumata al naturale, in insalata, centrifugata o come macedonia, frullati e sorbetti. Essendo un regime alimentare sbilanciato, si consiglia di consultare un medico prima di iniziare.
La Dieta dell’anguria dei 3 giorni
Questa variante più restrittiva consiste nel mangiare solo anguria per tre giorni, con un massimo di 1000 calorie al giorno. Dopo tre giorni, si torna gradualmente a un regime alimentare normale.
Altre varianti della dieta dell’anguria
Un’altra versione della dieta prevede due pasti al giorno (pranzo e cena) con spuntini a base di anguria. Una variante include un menù giornaliero con latte, cereali e formaggio a colazione, carne magra e insalata a cena, e anguria per il resto dei pasti.
Risultati e opinioni
Con la dieta dell’anguria si possono perdere circa 5 kg in 10 giorni, ma è un regime fortemente sbilanciato e potrebbe causare problemi di salute in soggetti a rischio. Non è consigliabile seguirla per più tempo del previsto.
Funziona davvero?
Le opinioni degli esperti sulla dieta dell’anguria sono contrastanti. Sebbene i nutrizionisti non raccomandino mai diete monotematiche, questa può essere utile se seguita per un breve periodo, senza effetti collaterali per la maggior parte delle persone. Un breve sacrificio può essere compensato dal gusto fresco, saziante e idratante dell’anguria, aiutando a mantenere la motivazione. La dieta dell’anguria non è adatta a tutti e comunque è raccomandato chiedere sempre il parere del proprio medico di famiglia o di uno specialista.
