Consumare pasti sani aiuta a perdere peso velocemente. E’ una regola che andrebbe sempre seguita quando si comincia una dieta. Non tutti sanno che esistono dei cibi che oltre a far bene alla salute aiutano a dimagrire, vediamo quali sono e perché fanno bene alla salute dell’organismo.
I 10 cibi per dimagrire
- Ecco la mia top 10 di alimenti dimagranti (differenziati in gruppi alimentari).
- Le verdure per dimagrire
Broccoli: ricchi di fibre che ti saziano essendo una verdura, con un’alta percentuale di carboidrati
Lattuga: fonte ricca di calcio e altri minerali e vitamine un alto fattore di pienezza (FF),un basso valore calorico - Frutta ipocalorica
Mela: un alto indice di sazietà un basso indice glicemico, ricca di micronutrienti
Arancia: un alto indice di sazietà, un basso indice glicemico ricca di micronutrienti - Latticini ipocalorici
Yogurt greco autentico a confronto con altri latticini, a basso contenuto calorico ad alto contenuto proteico
Fiocchi di latte light: poveri di grassi ad alto contenuto proteico un relativamente alto fattore di pienezza (FF) - Fonte di carboidrati per dimagrire
Patate, lesse un indice di sazietà molto alto e ricche di nutrienti, per avere un alto contenuto di carboidrati, hanno un indice glicemico relativamente basso
Fagioli: ricchi di fibre per avere un alto contenuto di carboidrati, sono ad alto contenuto proteico e un basso indice glicemico - Alimenti proteici per dimagrire
Uova: un indice di sazietà relativamente alto ad alto contenuto proteico in combinazione con altri cibi, sono un alimento molto ricco di nutrienti
Salmone: ricco di acidi grassi Omega-3, un alto indice di sazietà, un valore calorico relativamente basso tutto sommato
