La dieta per dimagrire 10 kg prima di Natale prevede il consumo di alimenti che saziano subito e nello stesso tempo aiutano a perdere peso. La dieta prima di Natale si seguire a novembre e può far dimagrire fino a 2 kg a settimana. Per avere gli effetti desiderati e dimagrire fino a 10 kg oltre a seguire attentamente la dieta vanno seguiti dei piccoli trucchi che facilitano la perdita di peso. Tra i trucchi che non devono mai mancare c’è quello di bere almeno 1 litro e mezzo di acqua, camminare almeno 30 minuti al giorno a passo veloce e abolire ogni tipo di snack dolce o salato. Inoltre bisogna assolutamente abolire ogni tipo di frittura o condimenti come maionese e non solo. Ma vediamo come dimagrire 10 kg a novembre ovvero prima di Natale. Ecco un esempio di schema menù settimanale completo.
Dieta per dimagrire 10 kg in un mese: schema menù settimanale
- Lunedi
Colazione: succo d’arancia, tre fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata light, un bicchiere di latte scremato
Metà mattinata: uno yogurt magro
Pranzo: 70 gr di pasta + 70 grammi di salsa di pomodoro
Merenda: Un kiwi
Cena: 150 gr di filetto di merluzzo con verdure - Martedi
Colazione: una ciotola di latte scremato con 30 grammi di cereali integrali
Metà mattinata: un succo di pompelmo
Pranzo: 200 gr di minestra di verdure
Merenda: una barretta ai cereali
Cena: frittata con un’insalata di lattuga e pomodori. - Mercoledi
Colazione: succo d’arancia, tre fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata light, un bicchiere di latte scremato
Metà mattinata: due mandarini
Pranzo: 70 gr di riso con 80 gr di zucchine
Merenda: 30 gr di mandorle
Cena: 150 gr di pollo ai ferri con carciofi lessi - Giovedi
Colazione: una ciotola di latte scremato con cereali
Metà mattinata: frullato di frutta (pompelmo, kiwi, arancia) senza zucchero
Pranzo: 70 gr di pasta con 80 gr di lenticchie
Merenda: uno yogurt
Cena: 150 gr di pesce con verdure miste - Venerdi
Colazione: succo d’arancia, tre fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata light, un bicchiere di latte scremato
Metà mattinata: una pera
Pranzo: 70 gr di pasta con 100 gr di broccoli
Merenda: una barretta ai cereali
Cena: 140 gr di filetto alla piastra con insalata di verza - Sabato
Colazione: una ciotola di latte scremato con cereali
Metà mattinata: una barretta ai cereali
Pranzo: 70 gr di pasta con 100 gr di zucca
Merenda: un pompelmo
Cena: 150 gr di pesce alla piastra con verdure - Domenica
Colazione: succo d’arancia, tre fette biscottate integrali con un cucchiaino di marmellata light, un bicchiere di latte scremato
Metà mattinata: frullato di pera, banana e kiwi senza zucchero
Pranzo: 70 gr di pasta con pomodorini
Merenda: yogurt
Cena: un hamburger con insalata di pomodori e carote
Avvertenze e suggerimenti prima di iniziare la dieta
Soprattutto se siete affetti da patologie di natura cronica, se siete in stato interessante oppure se soffrite di intolleranze o allergie alimentari, chiedete un preventivo consulto medico prima di apportare qualsiasi variazione al vostro abituale regime alimentare. Diversamente potreste incorrere anche in rischi molto gravi per la vostra salute.
