Dieta keto gratis, il menù settimanale per dimagrire

La dieta keto gratis si basa su un piano alimentare a basso contenuto calorico ed è considerata una dieta ipocalorica. La dieta keto può far dimagrire di diversi chili in poco tempo e si basa su una bassa percentuale di carboidrati e su un’alta percentuale di proteine.
La dieta keto aiuta a dimagrire grazie alla chetosi. Ma cos’è la chetosi? Si tratta di un particolare stato metabolico in cui l’organismo, non avendo a disposizione i carboidrati, è obbligato a bruciare i grassi per la produzione di energia. Così facendo, si accelera la perdita di peso in poco tempo. Prima di vedere cosa si mangia nella dieta keto gratis raccomandiamo come sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito di consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista. La dieta keto è vietata a chi soffre di diabete o altre patologie importanti e alle donne in gravidanza.

Dieta keto gratis: menù dimagrante settimanale

Lunedì:

• colazione: prosciutto crudo (50 gr); pane integrale o di segale (50 gr); un tè freddo poco zuccherato;
• spuntino: 50 gr di pistacchi tostati e salati;
• pranzo: trancio di salmone grigliato o al forno (150 gr) con 100 gr di insalata e un filo d’olio di oliva;
• spuntino: fiocchi di latte light (100 gr);
• cena: agnello o capretto grigliato (200 gr) con contorno di zucchine (200 gr) e un filo d’olio di oliva.

Martedì:

• colazione: bresaola (50 gr); pane integrale o di segale (50 gr); un tè freddo poco zuccherato;
• spuntino: 50 gr di mandorle dolci;
• pranzo: trancio di salmone grigliato o al forno oppure un orata (sempre al forno o alla griglia) per 150 gr con 200 gr di fagiolini bolliti e un filo d’olio di oliva;
• spuntino: cubetti di grana (50 gr);
• cena: bistecca di manzo alla griglia (200 gr) con contorno di pomodori ed insalata (200 gr e 100 gr) e un filo d’olio di oliva.

Mercoledì:

• colazione: speck (50 gr); sottilette o formaggio light spalmabile per 50 gr; pane integrale o di segale (50 gr); un tè freddo poco zuccherato;
• spuntino: 50 gr di arachidi tostate;
• pranzo: trota al forno (200 gr) con 200 gr di insalata e un filo d’olio di oliva;
• spuntino: acqua con cetriolo (un bicchiere); un frullato (70 gr di latte) e una verdura a scelta (una carota, succo di limone e 10 gr di zucchero)
• cena: tre uova medie con 200 gr di broccoli e un filo d’olio di oliva.

Giovedì:

• colazione: latte di vacca parzialmente scremato 250 gr; due fette biscottate con marmellata (70 gr) e zucchero (10 gr)
• spuntino: yogurt di latte parzialmente scremato (120 gr); due kiwi
• pranzo: riso (200 gr) con 10 gr di grana padano grattugiato; pomodori (200 gr) con un filo di olio di oliva; una scatoletta di tonno sgocciolato (100 gr);
• spuntino: una mela grande (almeno 200 gr)
• cena: pesce spada grigliato (200 gr); con due fette di pane integrale; 200 gr di spinaci e un filo di olio d’oliva,

Venerdì:

• colazione: yogurt bianco (200 gr); un panino (Integrale) con prosciutto cotto sgrassato (50 gr); tè freddo poco zuccherato;
• spuntino: 50 gr di mandorle
• pranzo: 200 gr di alici; 200 gr di melanzane con 10 gr di olio di oliva; una pera
• spuntino: cubetti di grana padano (50 gr);
• cena: vitello alla piastra (200 gr); 100 gr di radicchio rosso; un cucchiaio di olio di oliva; una mela

Sabato:

• colazione: 100 gr di latte di vacca intero; un panino (integrale) con carne magra di tacchino (50 gr);
• spuntino: tre noci; un tè freddo poco zuccherato;
• pranzo: 200 gr di calamari con condimento di sugo; 100 gr di zucchine; una pera
• spuntino: fiocchi di latte light (100 gr);
• cena: bistecca di cavallo alla griglia (150 gr) con contorno di insalata (100 gr) condita con 10 gr di olio di oliva; una mela

Domenica:

• colazione: muesli con frutta disidratata e frutta secca (50 gr); succo di arancia (200 gr);
• spuntino: una fetta biscottata con 15 gr di marmellata;
• pranzo: risotto alla zucca (80 gr di riso e 100 gr di zucca); 100 gr di rucola con olio di oliva; 70 gr di pomodori; una fetta di pane integrale o di segale;
• spuntino: tre mandarini (massimo 180 gr)
• cena: zuppa di lenticchie (200 gr); 200 gr di finocchi con un filo di olio di oliva; un arancio o una mela