La rapida dieta per dimagrire 4 kg in 3 giorni si basa su un percorso nutritivo che va abbinato a regolare allenamento fisico, in modo da depurare l’organismo in modo equilibrato e salutare. Ecco di seguito uno schema semplice e facile per perdere peso velocemente, giorno per giorno, ma prima vediamo alcune regole da seguire.
Regole da seguire per perdere peso
Per seguire questa dieta ed aumentare la perdita di peso dovete seguire alcuni punti, eccoli:
Mezzora prima di fare colazione bevete un bicchiere di acqua e limone, qui i benefici:
Lo zucchero è bandito dalla dieta, potete dolcificare con miele (massimo un cucchiaino al giorno).
Lo spuntino di metà mattina nella dieta non è previsto ma se fate colazione presto e avete molta fame a metà mattina è concesso un frutto fresco (una mela, una pera, un kiwi o un’arancia).
Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
Vi consigliamo di bere due bicchieri di acqua prima di fare colazione
Durante la dieta dovrete eliminare il pane bianco, bevande gassate, zuccherate, alcoliche.
Potete condire gli alimenti con olio extra vergine di oliva, poco sale e aceto di mele
E’ concesso un solo caffè al giorno, possibilmente al mattino.
Seguite questa dieta per 3 giorni (potete aumentare a 5 massimo), ricordandovi di seguire questi consigli. Questa dieta ci farà perdere minimo dai 2 ai 4 kg in tre giorni.
Dieta di 3 giorni per dimagrire 4 kg: lo schema completo
Primo giorno
Colazione: una tazza di tè, yogurt magro, due fette biscottate integrali.
Pranzo: 150 g di patate al vapore, 200 g di peperoni arrostiti e conditi con olio a crudo e poco sale, 70 g di ricotta.
Spuntino: spremuta di arancia.
Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo.
Secondo giorno
Colazione: una tazza di tè o caffè, yogurt magro, due biscotti integrali.
Pranzo: salmone al vapore, 50 g di songino condito con olio a crudo.
Spuntino: spremuta di arancia.
Cena: zuppa di legumi, 1 uovo sodo.
Terzo giorno
Colazione: una tazza di tè o caffè, yogurt magro, due fette biscottate integrali.
Pranzo: 200 g di insalata mista con lattuga, songino, sedano, carote e pomodori, 50 g di formaggio primo sale, una fetta di pane integrale.
Spuntino: spremuta di arancia.
Cena: minestrone di verdure, insalata mista.
