Dieta della colazione prima e dopo Pasqua: menù

La dieta della colazione abbondante per dimagrire può essere seguita prima e dopo Pasqua. Si tratta di un regime alimentare che si basa principalmente su una colazione ricca e sana che aiuta a perdere fino a 3 chili in 10 giorni.

La dieta della colazione abbondante, è il sogno di chi si sveglia con un enorme appetito, in quanto non solo ci permetterà di dimagrire ma ci darà la possibilità di mangiare bene già dal risveglio.

Una colazione golosa al mattino è ciò che desideriamo per affrontare la lunga giornata di lavoro.
Ma vediamo come funziona la dieta della colazione abbondante e cosa si mangia in un esempio di menù.

Dieta della colazione per dimagrire 3 chili in 10 giorni: come funziona

Per avere un risultato positivo della dieta della colazione bisogna seguire alcune regole fondamentali, vediamo quali:
evitare grassi (niente olio, burro o margarina);
no ai dolcificanti e dolci (no a zucchero, stevia, torte, miele, biscotti);
limitare latte e prodotti derivati;
evitare bibite, succhi di frutta e alcool;
evitare prodotti a base di carne affumicata;
fare una passeggiata di almeno 30 minuti al giorno.
Prima di vedere un esempio di menù della dieta della colazione, raccomandiamo come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro si to di rivolgersi al proprio medico di famiglia o ad un esperto nutrizionista, in particolare se soffrite di malattie, se si assumono farmaci (in particolare anticoagulanti) e non solo.

Dieta della colazione per perdere peso: esempio menù

Colazione
La dieta della colazione abbondante inizia, ovviamente, dal mattino quando è possibile concedersi delle vere leccornie:
una fetta di torta (senza glassa) da circa 350 calorie (crostata alla marmellata (circa un decimo), di torta al cacao o di torta paradiso (un decimo);
abbinato con: 150 grammi di yogurt greco magro bianco o quark scremato e un cucchiaino di stevia;
In alternativa: una brioche alla crema (un cornetto alla crema o alla marmellata), abbinato ad un cappuccino con dolcificante o un caffè o tè senza zucchero.
Pranzo
Il pranzo della dieta della colazione abbondante è basato sulle proteine, di seguito alcuni suggerimenti:
carne bianca o pesce o tofu al naturale (fino a 120 grammi) alla griglia o lesso o al forno oppure una porzione di legumi (circa 60 da secchi o 180 gr da lessi), accompagnato ad un piatto di verdura saltata in padella con un cucchiaino di olio (250 gr di verdure a scelta, no patate).
Terminate il pasto con 5 grammi di cioccolato extra fondente e un caffè amaro (o tisana amara ma niente dolcificante).

Spuntino
Molto spesso le diete restrittive non prevedono una parte importante dell’alimentazione che aiuta a placare la fame, ovvero gli snack, come:
metà mattinata: a base di frutti rossi (125 gr) agrumi o kiwi (150 gr);§
spuntino pomeridiano: a base di 125 gr di yogurt magro con un cucchiaino di miele;
dopo cena: un quadratino di cioccolato fondente (sempre 5 gr).
Cena
La cena prevista nella dieta della colazione abbondante è il pasto rilassante dove ma dobbiamo stare attenti e rispettare gli alimenti che suggeriamo:
minestrone senza legumi né patate o una crema di verdure a scelta con 25 grammi di pane integrale o due gallette di riso. Il tutto condito con un cucchiaino di olio.
Per far in modo che la dieta della colazione abbondante dia soddisfazioni, è importante rispettare il regime alimentare per 2 settimane, in modo corretto e impeccabile.