Dimagrire grazie alla fantastica dieta dei 3 giorni: menù

Dimagrire grazie alla fantastica dieta dei 3 giorni non è difficile basta seguire alcune regole e lo schema alimentare o il menù dei 3 giorni. Ma come funziona la fantastica dieta dei 3 giorni? Lo schema settimanale che propone prevede:  3 giorni consecutivi in cui seguire un preciso regime alimentare di dieta; 4 giorni “di pausa” in cui puoi mangiare normalmente. Questo sistema va poi ripetuto per massimo 3-4 settimane. Nei tre giorni sono previsti tre pasti (colazione, pranzo, cena) che complessivamente comprendono tutti e tre i macronutrienti, anche se in proporzioni differenti: ad esempio sono poco presenti i cereali, molto di più verdure, frutta e proteine.

Dimagrire grazie alla fantastica dieta dei 3 giorni: i benefici 
Il fatto di non imporre uno schema rigido su tutta la settimana ma solo su tre giorni può aiutare a renderla più sostenibile: fuori il dente (i tre giorni restrittivi) fuori il dolore. Uno dei motivi per cui una dieta fallisce è che richiede troppa fatica mentale: seguire pasti prestabiliti in quantità precise ogni giorno senza poter scegliere, nel pratico, non è per tutti. In questo caso, invece, i giorni di pausa potrebbero anche essere utili per “lasciare la corda” e non dover controllare minuziosamente quanto mangiare. Innanzitutto, non scontato, è che se viene seguita senza compensare nei quattro giorni di pausa effettivamente fa perdere peso: puntare sul creare un bilancio calorico negativo settimanale grazie a tre giorni ipocalorici pone le basi per permettere il dimagrimento. Il problema sorge quando i giorni “di pausa” sono considerati un’occasione per mangiare qualsiasi cosa e in quantità molto abbondanti “perché i tre giorni di dieta sono passati e puoi mangiare quello che vuoi”.

Dimagrire grazie alla fantastica dieta dei 3 giorni: sgonfiarsi
Come in ogni dieta rapida, la perdita di peso che avviene è soprattutto a carico dei liquidi corporei: l’acqua, infatti, è il parametro che influisce di più sulle variazioni di peso sia in aumento che in difetto. Così, la fantastica dieta dei tre giorni può aiutare a sgonfiarti senza l’aiuto di una dieta detox. Non è comunque un risultato che permane nel tempo, dato che il beneficio sarà solo temporaneo se non viene mantenuto con costanza nel tempo un certo regime alimentare.
Dimagrire grazie alla fantastica deita dei 3 giorni: menù
Primo giorno
Colazione: mezzo pompelmo, 1 fetta di pane tostato con 1 cucchiaio di burro di arachidi, caffè o tè
Pranzo: 125 g tonno al naturale, 1 fetta di pane tostato, caffè o tè
Cena: 90 g di carne a scelta, 250 g carote, 1 mela, 125 g gelato

Secondo giorno
Colazione: 1 uovo sodo, 1 fetta di pane tostato, caffè o tè
Pranzo: 250 g formaggio in fiocchi, 5 cracker salati, tè o caffè
Cena: 2 wurstel, 250 g di broccoli, 125 g di carote, mezza banana, 125 g gelato
Terzo giorno
Colazione: 1 fetta di pane tostato, 1 uovo sodo, tè o caffè
Pranzo: 40 g formaggio gruviera, 5 cracker salati, 1 mela, caffè o tè
Cena: 250 g tonno, 250 g carote o barbabietole, 250 g cavolfiore, 250 g melone o kiwi, 125 g gelato

Dimagrire grazie alla fantastica dieta dei 3 giorni: funziona veramente
La fantastica dieta dei 3 giorni funziona: e come non potrebbe facendo mangiare quantità molto ridotte di cibo? Per vedere scendere il numero sulla bilancia, infatti, mangiare di meno rispetto a quello di cui ha bisogno è un fattore imprescindibile. Così, proponendo solamente tre pasti giornalieri, con quantità ridotte e con alimenti in generale non molto calorici (pesce, carne, verdura in abbondanza) è molto probabile che per la maggior parte delle persone si tratti di un regime ipocalorico, che fa effettivamente perdere peso. Infatti, giornalmente sono previste circa 1000 kcal.  Non è da dimenticare che la settimana è costituita da sette giorni e non solo da 3: sono determinanti anche gli altri 4 giorni al fine del funzionamento della dieta. Se infatti “annulli” il deficit calorico creato nei tre giorni mangiando molto (magari proprio perché affamato a causa dell’eccessiva restrizione) in quelli “di pausa”, recuperi senza troppa fatica il peso perso.

Inoltre, bisogna capire anche qual è il tuo obbiettivo, se perdere qualche chilo o se perdere grasso, aspetti che nel breve periodo non sono sinonimi: ciò che contribuisce al calo del peso è a carico sostanzialmente di acqua e glicogeno. Infatti, per perdere tessuto adiposo non bastano pochi giorni ma settimane. Appare quindi chiaro come una dieta veloce faccia sì perdere peso ma non effettivamente dimagrire (meno grasso), soprattutto nel lungo periodo. Se mantieni questo schema per le 3-4 settimane e nei giorni liberi mangi normalmente senza esagerare, è possibile anche perdere grasso poiché mantieni un deficit calorico per delle settimane. Anche in questo caso, però, è molto facile riprendere il peso perduto se dopo il mese previsto ricominci a mangiare esattamente come prima di cominciare.