Dieta per dimagrire 5 kg: cosa mangiare giorno per giorno. La dieta per dimagrire 5 kg si basa un principio fondamentale ovvero mangiare e seguire una alimentazione sana, bere tanta acqua e fare attività fisica. In pratica per dimagrire 5 kg non bisogna seguire diete drastiche, lampo o iperproteiche, che tra l'altro a lungo raggio potrebbero anche creare problemi alla salute, ma bisogna seguire un regime di alimentazione equilibrato, sano e vario basato sull'assunzione di tutti i cibi, magari in poche quantità, ma variare è fondamentale.
Dieta per dimagrire 5 kg: menù giorno per giorno
Dieta per dimagrire 5 kg: menù lunedì
Colazione: scegliere tra una tazza di tè o caffè con dolcificante e 3 fette biscottate integrali. Metà mattinata: un frutto fresco. Pranzo: 70 gr di pasta integrale con pomodoro fresco e poco parmigiano e un'insalata verde condita con un po' d'olio. Merenda: un frutto fresco. Cena: 1 piatto di minestrone di sole verdure, 150 gr di pesce grigliato o al vapore e un'insalata condita con un po' d'olio. possibile mangiare anche 30 gr di pane integrale e meglio se tostato.
Dieta per dimagrire 5 kg: menù martedì
Colazione: tè o caffè, un vasetto di yogurt magro e un po' di cereali integrali. Spuntino: un frutto fresco. Pranzo: 150 gr di ricotta fresca, insalata con pomodori, finocchi, carote condita con un cucchiaino di extravergine. Merenda: 1 frutto. Cena: un piatto di minestrone, 150 gr di petto di pollo e un'insalatina mista.
Dieta per dimagrire 5 kg: menù mercoledì
Colazione: tè o caffè, 4 biscotti integrali e un frutto. Spuntino: 1 spremuta d'arancia. Pranzo: 60 gr di pasta con 30 gr di fagioli, un pinzimonio. Merenda: tè o caffè e una centrifuga di verdure verdi. Cena: Un minestrone, un uovo sodo, un'insalata verde u 30 gr di pane tostato.
Dieta per dimagrire 5 kg: menù giovedì
Colazione: uno yogurt magro con 2 cucchiai di cereali integrali. Metà mattinata: un frutto. Pranzo: 80 gr di prosciutto crudo (senza grasso) e 50 gr pane integrale. Merenda: un frutto fresco. Cena: 200 gr di pesce cotto o al vapore, un'insalata e 30 gr di pane.
Dieta per dimagrire 5 kg: menù venerdì
Colazione: tè o caffè, 1 yogurt magro e 2 fette biscottate integrali. Metà mattinata: un frutto fresco. Pranzo: 70 gr di spaghetti con zucchine e un'insalata. Merenda: uno yogurt magro. Cena: una zuppa di legumi, un'insalata e 30 gr di pane integrale.
Dieta per dimagrire 5 kg: menù sabato
Colazione: tè o caffè con tre fette biscottate integrali. Spuntino: un frutto fresco. Pranzo: 160 gr di formaggio fresco, un'insalata e 30 gr di pane integrale. Merenda: un frutto fresco. Cena: polpo con patate, un'insalata o delle verdure miste.
Dieta per dimagrire 5 kg: menù domenica
Colazione: un vaseto di yogurt e una fetta di pane integrale tostata con poca marmellata. Spuntino: un frutto fresco. Pranzo: 50 gr di riso integrale con verdure e un'insalata di ortaggi. Merenda: un frutto fresco. Cena: un passato di verdure, 200 gr di pesce al vapore con una patata piccola sempre cotta al vapore.
La dieta per dimagrire 5 kg : consigli e regole per avere i risultati desiderati
Fare attività fisica per riattivare il metabolismo. Importante fare sport, con l'arrivo della bella stagione delle passeggiate in un parco aiuteranno il vostro corpo ma anche la mente. Se proprio non riuscite a prendervi del tempo per voi allora evitate l'uso dell'ascensore e anche pulire a fondo la casa aiuta a perdere calorie.
Non saltare i pasti. Per dimagrire in fretta infatti è assolutamente sconsigliato saltare i pasti perchè in questo modo si rallenta il metabolismo invece bisogna riattivarlo.
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Evitare bevande zuccherata e alcoliche.
Bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti. Si aumenta così il senso di sazietà.
Ridurre il consumo di formaggi grassi
Pranzi e cene al ristorante. Da scegliere sempre cibi sani magari cotti alla griglia.
Elimina fritti, piatti grassi e preferire sempre la carne bianca e il pesce.
Tisane. Fondamentale per dimagrire in fretta assumere due tisane detox al giorno.
