Dieta gratis
La dieta gratis per perdere 5 chili prevede due giorni di dieta liquida e dodici giorni con un menù di 1.000 calorie. La dieta gratis comincia con due giorni di dieta a base di liquidi per eliminare le tossine. Seguono, poi, dodici giorni con cinque pasti al giorno che apportano un totale di 1.000 calorie. Questi pasti ti sazieranno e ti faranno perdere facilmente tre o quattro chili. Potrai mangiare il pasto principale a pranzo o a cena. La dieta sprint va completata quotidianamente con alcuni esercizi per rassodare i muscoli.
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dieta gratis: DUE GIORNI DI DIETA A BASE DI LIQUIDI
Non c’è un inizio migliore, poiché, oltre ad eliminare tossine, perderai quasi un chilo, cosa che ti stimolerà a continuare. Tuttavia, se per te è troppo faticoso, puoi farlo soltanto per un giorno e poi passare al primo menu della dieta gratis.
Mattina: 2 bicchieri di succo naturale o confezionato.
A pranzo: 2 bicchieri di succo di verdure senza sale (pomodoro, carota, ecc.), confezionato o naturale, preparato con il frullatore e filtrato, condito solamente con erbe aromatiche.
A cena: 2 tazze di brodo di verdure. Gli ingredienti sono per due giorni: 2 litri di acqua, 3 carote, 2 porri, 3 gambi di bieta, 2 gambi di bieta, 2 gambi di sedano, una patata piccola, 300 gr di piselli (possono anche essere surgelati), e un rametto di aromatiche. Lasciar cuocere 1 ora. La quantità di liquido deve ridursi circa un litro. Per bere: acqua minerale a volontà.
Dieta gratis: 7 menu da 1000 calorie
La dieta da 1000 calorie ha una durata di 2 settimane e si possono perdere fino a 4 chili.
dieta gratis
Colazione: Muesli con frutta: mischiare 2 cucchiaini di muesli non zuccherato con uno yogurt magro e 2 albicocche piccole spezzettate, o con 100 grammi di fragole oppure lamponi, freschi o surgelati. Dolcificare con edulcorante liquido. Da bere: caffè o tè, classico o alla menta senza zucchero e senza latte.
Dieta gratis LUNEDI’
Metà mattina: una mela.
Pranzo: Frittata contadina: 1 fetta di prosciutto cotto, 1 patata piccola bollita con la pelle (60 g), 2 uova, 1 cucchiaio di erbe aromatiche sminuzzate, sale e pepe.
Metà pomeriggio: 5 biscotti
Cena: insalata di spinaci e funghi; 50 g di foglie di spinaci, 100 g di funghi, 1 cucchiaio di panna liquida, 1 cucchiaio di succo di limone, 1 cucchiaio di mostarda di senape, sale e pepe, 1 fetta di pane integrale.
Dieta gratis MARTEDI’
Metà mattina: 1 yogurt magro.
Pranzo: Peperoni ripieni: 1 peperone (150 g), 3 patate piccole bollite con la pelle (180 g), 2 pomodori piccoli (200 g), sale, pepe, timo, 1 fetta di formaggio fresco e poco grasso.
Metà pomeriggio: 2 carote grattate.
Cena: Ricotta con fragole: 200 g di fragole (tipo grande), 125 g di ricotta scremata (o formaggio fresco), 1 cucchiaio di panna liquida, 1 cucchiaio di succo di limone, dolcificante liquido.
Dieta gratis MERCOLEDI’
Metà mattina: 1 banana.
Pranzo: fegatelli di pollo con salsa di funghi: 60 g di riso, 100 g di fegatelli di pollo, 1 cucchiaino d'olio, 1 scalogno, 100 g di funghi, sale, pepe, 1 cucchiaio di erbe aromatiche sminuzzate.
Metà pomeriggio: formaggio al limone: aggiungere a 125 g di formaggio fresco un po' di succo di limone e poche gocce di dolcificante. Mescolare bene.
Cena: Formaggio con fichi: 2 fette di formaggio poco calorico, 2 fette di pane di segale, 2 fichi freschi e perfettamente maturi.
Dieta gratis GIOVEDI’
Metà mattina: una pesca.
Pranzo: pannocchia di mais con burro alle erbe delicate: 1 pannocchia surgelata, 2 cucchiaini di burro o margarina, 1 cucchiaio di panna liquida, 1 cucchiaio di erbe sminuzzate, sale e pepe.
Cuocere la pannocchia in acqua salata per 10 minuti. Mischiare il burro con la panna, le erbe, sale e pepe. Ungere la pannocchia con il composto ottenuto.
Metà pomeriggio: pane e formaggio: spalmare mezza fetta di pane integrale con mostarda di senape e aggiungere una porzione di formaggio poco calorico.
Cena: insalata greca: 1 cetriolo, 2 pomodori medi, 1 cucchiaio di olio, aceto, sale, pepe, 100 g di formaggio fresco, timo, 2 fette di pane di segale.
Dieta gratis VENERDI’
Metà mattina: una tazza di brodo di verdure.
Pranzo: spaghetti con sugo di pomodoro: 3 pomodori maturi 250 g), sale, pepe, basilico fresco, prezzemolo, 1 spicchio d'aglio, 2 cucchiaini d'olio extravergine, 40 g di spaghetti (pesati a crudo).
Metà pomeriggio: un mango.
Cena: cocktail di gamberetti: 150 g di gamberetti, 1 kiwi, 2 cucchiai di panna liquida, succo di limone, sale pepe, 2 fette di pane di segale.
Dieta gratis SABATO
Metà mattina: due kiwi.
Pranzo: uova al prosciutto: 1 cucchiaio di margarina, 1 fetta di prosciutto cotto, 1 fetta di pane integrale, 1 uovo, sale e pepe.
Metà pomeriggio: due peperoni crudi.
Cena: Salmone e uovo: 1 uovo sodo, 1 fetta di pane integrale, 1 cucchiaino di burro, 50 grammi di ottimo salmone affumicato.
Dieta gratis DOMENICA
Metà mattina: due carote crude.
Pranzo: piatto unico: 3 patate piccole (da 60 gr.), 150 g di spinaci surgelati, sale, pepe, noce moscata, 1 uovo, 1 cucchiaio di burro o margarina.
Metà pomeriggio: uno yogurt alla frutta.
Cena: bistecca alla tartara con pane integrale: 125 g di filetto di manzo appena macinato, sale, pepe, 1 scalogno, 1 cucchiaio di capperi, 1 cetriolo sottaceto, 2 fette di pane integrale, 1 cucchiaio di ketchup, 1/2 cucchiaio dì mostarda di senape, alcune gocce di salsa tartara. Per gli altri giorni della dieta si può scegliere a piacere un menù tra quelli della settimana. Prima di cominciare qualsiasi diete è fortemente raccomandato choedere il parere del proprio medico o di uno specialista. La dieta sopraelencata è vitate a chi soffre di patologie importanti e alle donne in gravidanza
