Bruciare calorie per dimagrire. E’ possibile grazie ad una dieta, povera di grassi e zuccheri, ricca in fibre ed alimenti ad alto potere saziante. La dieta che elenchiamo di seguito può far dimagrire fino a 5 kg mangiando in modo sano ed equilibrato. Ecco un esempio completo della dieta per perdere 5 kg.
Dieta per dimagrire 5 kg: menù settimanale
Lunedì
- Colazione: Caffè o tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con 2 fette biscottate
- Metà mattina: 1 yogurt magro o 1 spremuta
- Pranzo: Insalata mista (carote, finocchi e fagiolini) con salsa a piacere, 1 panino integrale
- Merenda: 1 yogurt magro o 1 frutto
- Cena: Bucatini con ragù di pesce
- Dopocena: 1 quadretto di cioccolato nero
Martedì
- Colazione: Caffè o tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con 2 fette biscottate
- Metà mattina: 1 yogurt magro o 1 spremuta
- Pranzo: Un piatto di verdure miste alla griglia con 1 panino integrale
- Merenda: 1 yogurt magro o 1 frutto
- Cena: 2 patate lesse e piccatine di manzo all’origano
- Dopocena: 1 quadretto di cioccolato nero
Mercoledì
- Colazione: Caffè o tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con 2 fette biscottate
- Metà mattina: 1 yogurt magro o 1 spremuta
- Pranzo: 80 gr bresaola con limone, verdure crude a volontà con salsa a piacere
- Merenda: 1 yogurt magro o 1 frutto
- Cena: Passato di verdure con stelline
- Dopocena: 1 quadretto di cioccolato nero
Giovedì
- Colazione: Caffè o tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con 2 fette biscottate
- Metà mattina: 1 yogurt magro o 1 spremuta
- Pranzo: 1 pizza marinara (pomodoro e origano, con poco olio)
- Merenda: 1 yogurt magro o 1 frutto
- Cena: 1 panino integrale e pesce spada alla messinese
- Dopocena: 1 quadretto di cioccolato nero
Venerdì
- Colazione: Caffè o tè con dolcificante,1 bicchiere di latte parzialmente scremato con 2 fette biscottate
- Metà mattina: 1 yogurt magro o 1 spremuta
- Pranzo: 1 panino con 70 gr. prosciutto crudo magro
- Merenda: 1 yogurt magro o 1 frutto
- Cena: 2 patate lesse, omelette con zucchine e funghi champignon
- Dopocena: 1 quadretto di cioccolato nero
Sabato
- Colazione: Caffè o tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con 2 fette biscottate
- Metà mattina: 1 yogurt magro o 1 spremuta
- Pranzo: 100 gr fiocchi di latte con verdure crude a volontà e salsa a piacere
- Merenda: 1 yogurt magro o 1 frutto
- Cena: Riso con asparagi
- Dopocena: 1 quadretto di cioccolato nero
Domenica
- Colazione: Caffè o tè con dolcificante, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con 2 fette biscottate
- Metà mattina: 1 yogurt magro o 1 spremuta
- Pranzo: Un piatto di minestrone senza legumi
- Merenda: 1 yogurt magro o 1 frutto
- Cena: Pasta e lenticchie
- Dopocena: 1 quadretto di cioccolato nero
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