La dieta della frutta per dimagrire subito 3 kg in 3 giorni è facile da seguire. Si tratta di una dieta depurativa che prevede il consumo di frutta e anche di verdura.
La dieta della frutta è una dieta ipocalorica che può essere seguita per 3 giorni e una volta al mese.
Trattandosi di un regime alimentare dietetico particolare raccomandiamo come sempre di chiedere prima il parere del proprio medico o di uno specialista, una raccomandazione che facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito. La dieta della frutta non è adatta a chi soffre di diabete o altre patologie importanti e alle donne in gravidanza
Dieta della frutta: quanto si dimagrisce?
Questo tipo di alimentazione è stata strutturata, quindi, per appena 3 giorni al mese e assicura un dimagrimento importante: si può arrivare a perdere infatti fino a un chilo e mezzo al giorno. È fondamentalmente un tipo di alimentazione ipocalorica che si fonda sulla presenza degli zuccheri semplici e dell’apporto vitaminico della frutta. Lo scopo è quello di drenare il corpo assicurandogli fonti energetiche di rapido utilizzo per non incorrere in eccessivi e pericolosi cali energetici, forte anche del fatto che deve essere seguita per un tempo molto limitato. È altamente sconsigliabile proseguirla oltre quei 3 giorni. Un altro elemento importante da tenere in considerazione è la stagionalità degli alimenti: la frutta e la verdura scelte devono essere fresche e provenire da coltivazioni biologiche.
Dieta: quale frutta e verdura scegliere per dimagrire?
Visto che questa dieta si basa principalmente sulla frutta, c’è ampia scelta su quale consumare. Ogni frutto, infatti, è dotato di specifiche caratteristiche e contribuirà al dimagrimento. Un esempio è l’ananas, che tutti conoscono per le sue proprietà digestive e di “sciogli grasso”, oppure le prugne che sono ottime per regolare l’intestino pigro. Si possono scegliere anche ciliegie, anguria, melone giallo, pesche e albicocche, un’ottima fonte di carotenoidi, i pigmenti colorati ricchi di antiossidanti che rappresentano un’ottima arma difensiva contro la comparsa dei radicali liberi. In questi frutti ci sono anche minerali come magnesio (particolarmente attivo nel metabolismo dei grassi), rame (con un importante ruolo fisiologico di mantenimento del tessuto osseo e nella formazione dei globuli rossi), potassio (fondamentale per l’equilibrio idro-salino corporeo). E ovviamente ci sono le vitamine come la C e la A, che hanno importanti funzioni anti infiammatorie e legate alla stimolazione del sistema immunitario. La verdura fibrosa invece assicurerà l’arrivo della tanto desiderata pancia piatta e tonica. Via libera a lattuga, songino, finocchi, sedano, cicoria, mentre sono da evitare gli ortaggi ricchi di amidi come le patate.
Dieta della frutta dei 3 giorni: menù
Per rendersi conto di come è strutturata la dieta della frutta e verdura, ecco un esempio di menù tipico per i 3 giorni, da seguire ricordandosi di bere sempre due litri di acqua al giorno. Dopo la dieta, è importante seguire un regime di mantenimento equilibrato, come per esempio la dieta mediterranea.
GIORNO 1
Colazione: centrifugato di mela e banana, caffè
Pranzo: insalata Iceberg con un cucchiaio di olio, macedonia con ananas, kiwi, pesca
Cena: yogurt con ciliegie
GIORNO 2
Colazione: coppetta di fragole e albicocche
Pranzo: frullato di banane, mela e yogurt bianco
Cena: spinaci con avocado, anguria
GIORNO 3
Colazione: tè verde, kiwi
Pranzo: melone e cioccolata
Cena: finocchi con arancia e cannella
Per merenda o spuntino si possono consumare bevande energizzanti e tisane drenanti, mentre sono banditi cereali e fonti proteiche a base di carne o pesce. Pochi i condimenti concessi, solo a base vegetale ed è necessaria una forte idratazione. Da eliminare la frutta secca che contiene una percentuale eccessiva di grassi, e le fritture, i dolci e le bevande alcoliche.
