La dieta Gift per dimagrire senza stravolgere le abitudini alimentari. E’ una dieta che può far perdere fino a 3 kg in una settimana. Se si associa ad una buona e regolare attività fisica si riesce anche ad ottenere una forma perfetta. La dieta Gift non fa tagliare le calorie ma semplicemente chiede di modificare il tipo di {#alimenti} che si mangiano. Si fonda su un decalogo semplice, flessibile e adattabile a ognuno. Ogni giorno non devono mancare alimenti proteici nei tre pasti principali e la frutta e verdura.
Bevete molta acqua, circa due litri al giorno, introducetela anche con frutta e verdura che ne sono ricche, e assumete molte fibre che ottimizzano le funzioni digestive. Vietati tutti i cibi spazzatura, anche quei cibi con conservanti, coloranti, aromatizzanti, addensanti e additivi. A poco a poco si raggiungerà un equilibrio psicofisico e se si eviterà la fame nervosa dovuta a stress, nervosismo e altri fattori psicologici si potrà perdere peso. Aiutate il dimagrimento con un po’ di sana attività fisica, che stimola il metabolismo e aiuta a perdere quei chili in eccesso.
Ma vediamo cosa si mangia in un esempio di menù settimanale completo. Lunedì: colazione con una tazza di latte parzialmente scremato + 1 caffè + 1 yogurt + 2 fette biscottate con miele + 1 uovo sodo + 1 frutto. Spuntino: 1 mela. Pranzo: bresaola con rucola e grana + carote + zucchine lesse + 1 panino con prosciutto cotto + macedonia di frutta senza di zucchero. Spuntino: 1 banana. Cena: 1 trancio di pesce spada + insalata + 2 fette di pane integrale + mirtilli al naturale. Martedì: colazione con una tazza di latte parzialmente scremato + 1 caffè + 1 yogurt con cereali + 2 fette di pane con ricotta + 2 fette di prosciutto cotto + 1 pera. Spuntino: 1 mela. Pranzo: insalatona con radicchio,lattuga, tonno, olive, formaggio + 2 fette di pane + macedonia di frutta senza zucchero Spuntino: frullato con 1 mela, 1 carota e 1 kiwi. Cena: fusilli con pesto + mousse di mela e pera.
Mercoledì: colazione con una tazza di tè verde + 1 yogurt con cereali + 2 fette biscottate integrali con miele + 1 kiwi. Spuntino: spremuta con 1 pompelmo e 1 arancia. Pranzo: panino con speck, porcini e radicchio + macedonia di frutta con yogurt. Spuntino: 1 banana. Cena: zuppa di legumi con crostini integrali + 1 pezzo di parmiggiano o provolone + insalata mista + 1 mela. Giovedì: colazione con una tazza di latte parzialmente scremato, un caffè , uno yogurt con cereali, due fette biscottate integrali con miele + 1 uovo sodo + 1 pompelmo. Spuntino: 2 fette di ananas. Pranzo: tagliolini al ragù vegetale + biete lesse + macedonia di frutta senza zucchero. Spuntino: 1 banana. Cena: pollo arrosto + patate al forno + insalata + 2 fette di ananas.
Venerdì: colazione con una tazza di latte parzialmente scremato + 1 caffè, uno yogurt con muesli + 2 fette di bresaola + 2 fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero. Spuntino: 1 kiwi. Pranzo: pennette integrali con zucchine e gamberetti + 2 uova sode + verdure alla griglia + macedonia di frutta senza zucchero. Spuntino: frullato con 1 mela, 1 carota e 1 kiwi. Cena: zuppa di ceci + insalata mista, due fette di pane integrale e una mela. Sabato: colazione: una tazza di latte parzialmente scremato + 1 caffè + 1 yogurt con muesli, un piccolo toast con 1 fetta di prosciutto cotto e 1 fetta di fontina + 1 kiwi. Spuntino: spremuta di 1 pompelmo e 1 arancia. Pranzo: insalata di polpo e patate lesse con sedano e carote + spinaci lessi, due fette di ananas. Spuntino: una banana. Cena: trota al cartoccio + patate al forno + insalata + frutti di bosco al naturale.
Domenica: colazione con una tazza di latte parzialmente scremato, un caffè, uno yogurt con cereali + 1 panino con marmellata senza zucchero + 1 mela. Spuntino: una pera. Pranzo: lasagne con verdure + spinaci lessi + macedonia di frutta al naturale. Spuntino: centrifugato con frutta fresca a piacere. Cena: 1 yogurt intero con nocciole, uvetta, noci, pinoli, mandorle, 1 mela verde.
