Dieta dei 6 giorni: ecco come dimagrire 3 kg
La dieta dei 6 giorni senza carne può far dimagrire fino a 3 chili. E’ una dieta che aiuta a perdere peso senza rinunciare al cibo. Si basa su un regime alimentare molto ricco di frutta, verdure e pesce. Ecco cosa si mangia nel menù dettagliato dei 6 giorni.
Lunedì: colazione con una tazza di latte di mandorle dolcificato con un cucchiaino di miele e 30 grammi di muesli. Spuntino: 2 mandarini. Pranzo: 100 grammi di seitan alla piastra e 70 grammi di quinoa condita con la zucca. Merenda: una pera. Cena: 70 grammi di riso integrale condito con una scatoletta di tonno al naturale o 80 grammi di tonno fresco cotto al vapore, una zucchina grigliata. Martedì: colazione con 25 grammi di frutta secca e una tazza di latte d’avena. Spuntino: due kiwi. Pranzo: una porzione di insalata mista 2 uova sode e 70 grammi di orzo perlato. Merenda: una mela. Cena: una pizza rotonda con salmone senza mozzarella.
Mercoledì: colazione con 2 fette biscottate integrali e ci spalmate un velo sottile di marmellata, 1 tazza di latte di riso. Spuntino: una mela. Pranzo:una porzione di cavolo bollito, 250 grammi di sogliola cotta al vapore e 70 grammi di farro. Merenda: due kiwi. Cena: 100 grammi di tofu, 50 grammi di pane integrale e un piatto di insalata mista. Giovedì: colazione con due fette biscottate integrali e ci spalmate un velo sottile di marmellata, una tazza di latte di riso. Spuntino: due fette di ananas. Pranzo: 70 grammi di riso condito con 200 grammi di piselli e un’insalata di pomodoro. Merenda: una tisana drenante. Cena: una porzione di verdure miste grigliate, 50 grammi di pane integrale e 250 grammi di merluzzo.
Venerdì: colazione con una tazza di latte di riso e due biscotti secchi. Spuntino: due gallette di riso con un velo di marmellata. Pranzo: una frittata con 2 uova e 200 grammi di carciofi e 50 grammi di pane integrale. Merenda: una arancia. Cena: 70 grammi di orzo e 50 grammi di fagioli, un piatto di verza bollita. Sabato: colazione con una tazza di latte di mandorle dolcificato con un cucchiaino di miele e 30 grammi di muesli. Spuntino: una mela. Pranzo: 200 grammi di merluzzo lesso, 200 grammi di finocchi lessi e 70 grammi di riso integrale condito con pomodoro. Merenda: due mandarini. Cena: 70 grammi di miglio e 50 grammi di lenticchie, un piatto di insalata mista.
Domenica: giornata libera. Raccomandiamo come facciamo sempre nelle diete pubblicate sul nostro sito di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima di cominciare qualsiasi regime alimentare dietetico soprattutto se si soffre di qualche patologia come ad esempio il diabete.
