I cachi, il frutto di stagione dalle mille proprietà benefiche: ecco quali

I cachi sono un frutto dal colore vivace e dal profilo nutrizionale eccezionale, ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali fondamentali per la salute. Tra le vitamine più abbondanti troviamo la vitamina A, presente in alte concentrazioni, insieme alla vitamina K , vitamina E , vitamina C e alcune vitamine del gruppo B. Questo mix di vitamine liposolubili, in particolare A, E e K, può anche migliorare l ‘assorbimento della vitamina D.

Benefici dei Cachi per la Salute

1. Energizzante e rivitalizzante I cachi, grazie all’alto contenuto di zuccheri e potassio, sono ideali per chi soffre di stress psicofisico o inappetenza . Gli zuccheri semplici contenuti nel frutto forniscono un’immediata fonte di energia, rendendo il caco perfetto per sportivi e persone che svolgono attività fisiche intense.
2. Riduzione del colesterolo Uno studio del 2013 ha dimostrato che il consumo di fibre dai cachi può contribuire alla riduzione del colesterolo LDL , considerato dannoso per la salute. Dopo 12 settimane di consumo regolare, i partecipanti hanno mostrato una percentuale significativa del colesterolo cattivo.
3. Aiuto per chi soffre di gastrite Grazie alla loro polpa non acida, i contenitori sono adatti a chi soffre di gastrite , poiché aiutano a regolare i succhi gastrici senza irritare lo stomaco.
4. Rafforza il sistema immunitario La vitamina C e la provitamina A presenti nei cachi rinforzano il sistema immunitario, aiuta il corpo a difendersi da infezioni e malattie.
5. Benefici per la pelle La combinazione di licopene e vitamina C aiuta a mantenere la pelle elastica ea combattere i segni dell’invecchiamento. La polpa matura può essere utilizzata come maschera viso naturale.
6. Potente antiossidante Grazie alla presenza di flavonoidi , polifenoli e altri composti come l’acido betulinico, i cachi hanno proprietà antiossidanti e possono contribuire a prevenire malattie croniche come tumori, diabete e patologie cardiache.
7. Azione antinfiammatoria La catechina contenuta nei cachi ha proprietà antinfiammatorie e anti infettive . Uno studio ha dimostrato che la vitamina C e altri nutrienti del cacao possono ridurre l’infiammazione, soprattutto nelle persone obese.
8. Supporto per la digestione Ricchi di fibre alimentari, i cachi facilitano il transito intestinale e migliorano la digestione. Consumati regolarmente, aiutano a prevenire problemi digestivi come costipazione e diarrea , oltre a ridurre il rischio di tumore al colon-retto.
9. Abbassa la pressione sanguigna Il potassio presente nei cachi ha proprietà vasodilatatrici , contribuendo a rilassare i vasi sanguigni e ridurre la pressione arteriosa.
10. Migliora la circolazione sanguigna. I cachi favoriscono la circolazione sanguigna grazie alla presenza di rame , essenziale per la produzione di globuli rossi. Un aumento dei globuli rossi migliora la funzione cognitiva, i livelli di energia e la salute muscolare.
11. Salute del cuore I nutrienti contenuti nei cache, in particolare i flavonoidi , aiutano a proteggere il cuore. Uno studio condotto su 98.000 persone ha evidenziato che chi consuma maggiori quantità di flavonoidi riduce del 18% il rischio di morte per malattie cardiache.
12. Benefici per la vista I cachi sono ricchi di antiossidanti composti, come la vitamina A , che aiuta a prevenire la degenerazione maculare e altri problemi visivi legati all’invecchiamento.
13. Reintegro di sali minerali e idratazione Ottimi per gli atleti, i cachi aiutano a reintegrare sali minerali e vitamine dopo l’attività fisica. Sono ricchi di acqua (circa l’80% del loro peso), fornendo idratazione senza sovraccaricare i reni, e favoriscono la diuresi , contribuendo alla perdita di liquidi extracellulari.

I cachi sono un frutto ricco di benefici per la salute, che spaziano dal miglioramento della digestione alla protezione del sistema cardiovascolare. Ideali per sportivi e persone che cercano un’alimentazione ricca di antiossidanti, sono un alleato naturale contro lo stress ossidativo, l’infiammazione e il colesterolo.