Occhi, 7 comportamenti che possono danneggiare la vista

Sette comportamenti in cui potresti danneggiare la salute dei tuoi occhi e la vista senza nemmeno rendertene conto. Ad evidenziarli una ricerca condotta da Macushield. I problemi di vista ed in particolare problemi come la miopia (miopia) sono in rapido aumento. Infatti, la ricerca ha previsto che entro il 2050 ci saranno 4.758 milioni di persone affette da questa patologia, quasi la metà (49,8%) della popolazione mondiale. Inoltre, una nuova ricerca condotta da Macushield ha rilevato che il 73% degli inglesi nota che i propri occhi peggiorano con l’ età, e il Rapporto mondiale sulla vista dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ha previsto un drammatico aumento della necessità di cure oculistiche nel prossimo futuro. L’OMS ha sottolineato che almeno 2,2 miliardi di persone nel mondo hanno problemi alla vista – e circa la metà di queste hanno problemi alla vista che avrebbero potuto essere prevenuti.

“Alcune persone potrebbero non prestare alla salute dei loro occhi l’attenzione che merita, perdendo occasionalmente gli esami oculistici annuali, che svolgono un ruolo cruciale nel rilevare condizioni come la cataratta, il glaucoma e la degenerazione maculare legata all’età”, afferma l’oftalmologo Dr Jørn Slot Jørgensen. . “Se identificati e affrontati in modo tempestivo, questi problemi possono essere gestiti in modo efficace, contribuendo a salvaguardare la nostra visione.” Jørgensen afferma che anche la pandemia ha avuto un ruolo nel peggioramento dei problemi agli occhi, in particolare nell’aumento della miopia. “Con il passaggio al lavoro a distanza, è ora più probabile che le persone trascorrano lunghe ore davanti ai propri schermi per lavoro e tempo libero”, afferma.

“Dare priorità alla salute degli occhi non è solo una questione di comodità, è un aspetto fondamentale del nostro benessere generale.” Qui Jørgensen, della Laser Eye Clinic di Londra , ed Evelyn (Evie) Mensah, oculista consulente e chirurgo oculista presso il Central Middlesex Hospital e membro del consiglio del Royal College of Ophthalmologists , delineano sette modi in cui le persone potrebbero danneggiare la loro vista, senza nemmeno rendersene conto.

Saltare gli esami della vista

Mensah dice che è consigliabile che le persone si sottopongano a un test della vista ogni due anni, o più spesso se il loro oculista lo consiglia.

Jørgensen aggiunge: “La mancata programmazione di esami oculistici regolari può portare a condizioni oculari non diagnosticate. Condizioni come il glaucoma, la retinopatia diabetica e la degenerazione maculare spesso si sviluppano senza sintomi evidenti nelle fasi iniziali, ma la diagnosi precoce attraverso esami oculistici è fondamentale per un trattamento e una visione efficaci”. preservazione.”

Gli esami oculistici di routine possono anche rilevare i primi segni di condizioni di salute sistemica sottostanti, come diabete, colesterolo alto e ipertensione.

Tempo di visualizzazione prolungato

L’uso diffuso di dispositivi digitali come laptop, tablet e smartphone ha portato a periodi prolungati di tempo trascorso davanti allo schermo sia per lavoro che per tempo libero, afferma Jørgensen.

“Ciò può provocare un affaticamento visivo digitale, caratterizzato da sintomi come secchezza oculare, mal di testa e visione offuscata”, spiega.

“In quest’era di tecnologia digitale, è consigliabile alleviare l’affaticamento visivo digitale utilizzando la regola 20-20-20”, afferma Mensah, ovvero ogni 20 minuti, guardando qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi. “Inoltre, ricordati di sbattere le palpebre quando usi lo schermo per evitare che gli occhi si secchino.”

Non indossare occhiali da sole protettivi dai raggi UV

Jørgensen afferma che non indossare occhiali da sole con un’adeguata protezione UV può portare a un’esposizione dannosa alle radiazioni UV, che può contribuire a condizioni come la cataratta e la degenerazione maculare legata all’età (AMD).

“Proteggere gli occhi dai raggi UV, soprattutto in condizioni di sole, è essenziale per preservare la salute degli occhi a lungo termine”, sottolinea.

Mensah afferma che l’esposizione ai raggi UV può anche aumentare lo sviluppo di escrescenze sulla superficie degli occhi chiamate pterigio, e avverte: “Non tutti gli occhiali da sole filtrano la luce UV, quindi assicurati che portino il marchio CE, UV 400 o British Standard. E non guardarli mai direttamente il sole perché ciò può causare un’ustione solare nella macula che può provocare una perdita permanente della vista.”

Dieta povera e mancanza di nutrienti

Seguire una dieta sana ed equilibrata potrebbe aiutare a ridurre il rischio di malattie oculari pericolose per la vista come l’AMD, che influisce sulla visione centrale.

Mensah spiega che la macula – parte della retina che elabora ciò che vedi direttamente davanti a te – contiene pigmenti naturali come la luteina e la zeaxantina che si trovano nelle verdure a foglia verde scuro come spinaci e cavoli.

“Anche le vitamine A, C ed E sono utili, quindi mangia almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno”, consiglia. “E se hai una storia familiare di AMD, chiedi al tuo medico di famiglia di assumere integratori alimentari.”

Jørgensen aggiunge: “Una dieta povera, priva di nutrienti essenziali come le vitamine A, C ed E, nonché di minerali come lo zinco, può danneggiare la salute degli occhi, poiché questi nutrienti sono vitali per la vista e la funzione complessiva dell’occhio. Per mantenere gli occhi sani, è fondamentale consumare una dieta equilibrata ricca di verdure a foglia verde, frutta e verdura colorata e fonti di omega-3.”

Fumare

Se sei un fumatore, smettere non è solo benefico per la tua salute generale ma anche per i tuoi occhi, afferma Mensah: “Smettere di fumare è un fattore modificabile che può ridurre il rischio di sviluppare alcune condizioni oculari come AMD e cataratta”. Chiedi supporto al tuo medico di famiglia se desideri smettere: ci sono molte risorse utili disponibili.

Non indossare gli occhiali prescritti

Mensah dice che c’è un malinteso diffuso secondo cui indossare gli occhiali prescritti peggiora la vista. “Questa nozione è imprecisa”, sottolinea. “Il motivo principale per cui porti gli occhiali prescritti è semplicemente perché ne hai bisogno. Se trascuri di indossarli, corri il rischio di soffrire di mal di testa.”